O sistema imunológico, responsável pela prevenção e combate à infecções, precisa estar sempre forte, especialmente neste período em que muitas pessoas ficam doentes com gripes ou resfriados. Por isso, hoje te mostraremos alguns alimentos que podem colaborar com o fortalecimento da imunidade.
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Contudo, é importante destacar que, além de manter uma alimentação saudável, a prática regular de atividades físicas e dormir bem são essenciais para o seu bom funcionamento.
A maioria das ervas ou alimentos que vamos citar a seguir são antagônicas a patógenos, ou seja, elas combatem de forma ativa os micro-organismos, como os vermes, os vírus e as bactérias. Confira:
Reishi
Conhecido também como lingzhi, esse é um tipo de cogumelo que contém beta-glucano. Desta forma, ele tem a capacidade de estimular diferentes tipos de células do sistema imunológico, fazendo com que elas sejam capazes de detectar e combater as infecções.
Estudos apontam ainda que o beta-glucano do reishi pode ter efeitos antitumorais, impedindo o crescimento das células cancerígenas. O reishi pode ser encontrado em pó ou em forma de cápsula para dormir.
Equinácea
Essa erva possui propriedades que ajudam no alívio da dor e na redução da inflamação. Além disso, também possui efeitos antivirais e antioxidantes. Pesquisas mostram que seu uso ajuda a reduzir os sintomas do resfriado, sendo muito benéfica para o combate à infecções respiratórias agudas quando ministrada no início dos sintomas.
Ginseng
Tem a capacidade de fortalecer o eixo hipotalâmico, que é o responsável por gerenciar a resposta do sistema imunológico ao estresse. Lembrando que esse estresse, seja crônico ou grave, pode deixar a defesa do organismo muito fraca, o que torna importante o controle do eixo hipotalâmico.
Alho
Quem aí não conhece o alho? Essa erva é muito poderosa e pode inclusive melhorar o funcionamento do intestino, por conta do seu efeito antimicrobiano. Ele também possui alicina, que tem efeito antibacteriano, protege e fortalece o sistema digestivo e ainda combate parasitas e vermes no intestino.
