A alimentação está relacionada diretamente com a saúde do corpo e da mente. Alguns nutrientes ajudam a evitar a degeneração do cérebro e, consequentemente, a perda de memória. Mais do que isso, eles são capazes de ativar e melhorar o raciocínio como um todo. Conheça alguns desses nutrientes incríveis para a mente humana.
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10 alimentos capazes de melhorar muito sua memória
Linhaça
Por conta do alto teor de ômega 3, a linhaça é um dos alimentos mais indicados para a saúde do cérebro. Ela contribui imensamente para uma boa memória e ótimo raciocínio.
Granola
Um alimento extremamente nutritivo é a granola. Desde que compra sem a presença de açúcar, ela é um mix de grãos, cereais e sementes capaz de dar um gás na mente. Com baixo índice glicêmico, poucos alimentos fornecem tanta energia quanto a granola.
Ovo
O ovo possui grande quantidade de vitaminas B e B12 e, por conta disso, ele estimula a produção de acetilcolina. Esse neurotransmissor é responsável pelo aprendizado da mente. Ou seja, estamos falando de um alimento incrível para a saúde do cérebro.
Cacau
O cacau é famoso por estar presente nos chocolates. Por isso, mesmo deve ser ingerido em doces como estes que tenham mais de 60% de teor de cacau. Assim, o alimento será ótima fonte de ferro, magnésio, cafeína e alcalóides.
Nozes
Até o formato das nozes lembra o formato do cérebro, não é mesmo? Embora seja uma coincidência, as nozes são ótimos nutrientes para o sistema nervoso central. Elas são ricas em ômega 3 e protegem contra a ação de radicais livres.
Brócolis
Os brócolis são ricos em vitamina K e ácido fólico, por isso proporcionam um raciocínio mais esperto. Esses nutrientes atuam diretamente na proteção do cérebro e ajudam a prevenir doenças degenerativas.
Cúrcuma: o tempero ajuda na formação de novas células cerebrais e diminui inflamações no cérebro;
Espinafre
Esta folha é rica em nitratos. Por isso, ela estimula a circulação sanguínea no cérebro e combate os radicais livres.
Soja
A soja é uma incrível fonte de lecitina e de ômega-3. Ela trabalha protegendo o cérebro e a memória.
Abacate
Outro vegetal capaz de proteger o cérebro e estimular a memória é o abacate. Ele também conta com gordura considerada boa, protegendo artérias e mantendo um bom fluxo sanguíneo para todo o corpo.
