Diversos hábitos, vícios e atitudes tem grande potencial de prejudicar o cérebro. Dentre alguns dos fatores mais danosos ao raciocínio e à saúde mental está má alimentação. Ainda que existam nutrientes, como o ômega 3, que melhorem a capacidade do cérebro, também há alimentos que geram efeito oposto. Ou seja, existem comidas que são danosas para o responsável pelo sistema nervoso central humano.
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Pode-se dizer que tudo que ajuda o corpo a melhorar, ajuda o cérebro também. Não é à toa que quanto mais cuidamos da saúde, mais disposição e vontade sentimos de desempenhar as várias atividades cotidianas. O cérebro precisa de uma quantidade imensa de energia e nutrientes para ligar a infinidade de terminais da rede neural. Assim, ninguém quer ter uma mente lenta, preguiçosa e suscetível a doenças.
Alimentos que fazem mal para a saúde da mente
Se tudo que faz bem ao corpo, melhora o raciocínio, o contrário também é verdade. Os alimentos mais prejudiciais para o organismo afetam diretamente a qualidade da mente.
Dessa forma, podemos dizer que prejudicam o cérebro os seguintes alimentos:
- Embutidos;
- Industrializados;
- Produtos com alto teor de sódio;
- Gordura trans;
- Gordura saturada em excesso;
- Uso crônico e exagerado de bebida alcóolica;
- Açúcares processados;
- Doces em excesso;
- Estimulantes, como a cafeína, em excesso; dentre vários outros.
3 comidas que deixam o cérebro mais lento
Abaixo estão elencadas três comidas que contribuem para a lentidão da mente:
- Carne industrializada;
- Molho shoyu;
- Sorvete.
O que faz bem para a mente?
Em contrapartida, para ter uma saúde mental em dia, a alimentação balanceada é uma grande ajuda. Ingira mais frutas, legumes, verduras, castanhas, amêndoas, carnes de peixe ricas em ômega 3 e vários outros.
Além disso, é importantíssimo largar o tabagismo (parar de fumar), reduzir o consumo de bebida alcoólica e se exercitar. A prática de atividade física é extremamente benéfica para a ação do cérebro e da mente das pessoas.
Por tanto, não há segredo, o jeito é alinhar uma rotina mais saudável para sair ganhando. O cérebro e o corpo vão te agradecer imensamente por isso.
