O emagrecimento precisa fazer parte de um processo de mudanças de hábitos alimentares e adoção de um estilo de vida com práticas saudáveis. A alimentação tem um papel bastante relevante no processo, pois é através dela, que os resultados são obtidos com mais efetividade.
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Investir em frutas, verduras e em boas fontes de proteínas é fundamental para garantir o bom funcionamento do organismo, já que esses alimentos são compostos de elementos que ajudam na manutenção e prevenção de problemas de saúde.
Por essa razão, apostar em sucos e shakes é vantajoso, pois eles alimentam e nutrem nosso corpo fornecendo saciedade com baixas calorias. E certamente você já deve ter pensado em investir em shakes, mas fica a dúvida sobre a sua real eficácia, já que são tantas marcas disponíveis no mercado.
Mas, a partir de hoje você poderá preparar sua receita de shake caseiro, de maneira fácil e rápida, e o melhor de tudo, com muitas vitaminas e minerais. O grande benefício do shake é que são adicionados espinafre e gengibre, que, dentre tantos benefícios, promovem a aceleração do metabolismo. Além disso, o shake é um antioxidante natural com pouquíssimas calorias. Vamos ver a receita!
Receita de shake de espinafre com gengibre
Ingredientes:
- 1 xícara de leite de amêndoa zero açúcar
- ¼ de xícaras de mirtilos congelados
- 1-2 punhados de espinafre congelado
- 1 colher de sopa de sementes de chia
- ¼ de abacate
- 1 polegada de raiz de gengibre fresco
- ¼ colher de açafrão
- ¼ colher de chá de canela
- 1 porção de proteína em pó
Modo de preparar o shake de espinafre com gengibre
Use um liquidificador e bata todos os ingredientes até obter uma mistura homogênea. Esse shake é um excelente alimento complementar na dieta de emagrecimento, mas não deve ser tomado como fonte única na refeição. E não esqueça que para ter um emagrecimento eficiente e seguro, o ideal é contar com um médico ou nutricionista.
