Atualmente existem várias ferramentas digitais que oferecem diagnósticos sobre a rotina, identificando pontos a melhorar. O autocuidado envolve olhar para si de maneira carinhosa, separando um momento da rotina para refletir sobre amor próprio. Nesse caso, é importante evitar que sua atividade profissional atrapalhe o descanso e tarefas relaxantes, como hobbies.
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Afinal, você trabalha demais?
Recentemente um termo foi atribuído a uma condição que faz as pessoas adoecerem devido à exaustão mental. A crise de estresse acompanhada de sintomas depressivos ficou conhecida como ”Burnout”, ou seja, esgotamento. Infelizmente essa situação vem sendo relatada em vários países, mesmo com os novos hábitos remotos reforçados pela pandemia. A falta de limite na hora de finalizar as obrigações profissionais é perigosa e afeta o desenvolvimento cognitivo.
A importância do autocuidado
É comum que o modo automático seja ativado durante a rotina, fazendo com que a pessoa esqueça de monitorar os hábitos. Dormir mal, pular refeições e esquecer de se cuidar afetam a autoestima, além de elevar os níveis de nervosismo. Em alguns casos, aqueles que se esgotaram, chegaram a desmaiar de tanto cansaço, dada as atitudes de negligência em relação ao próprio corpo.
Conheça o Skal.es
O Skal.es é uma plataforma online gratuita que te ajuda a medir o equilíbrio entre trabalho e vida pessoal. O programa oferece uma avaliação das seguintes categorias: compras, trabalho, sono, trajeto, tarefas, exercícios e refeições. Dessa maneira, você consegue observar quanto tempo gasta por semana no app, procurando melhorar esses indicadores. Na própria página, existem informações relevantes que abordam dados estatísticos acerca da saúde mental.
Comece a monitorar sua rotina com mais precisão, viabilizando atitudes que promovem transformações efetivas e te levam a ser produtivo sem esquecer da saúde. O Skal.es é uma excelente opção sem custo para começar a orientar essas mudanças essenciais para se manter ativo e satisfeito.
