Os doces são uma das principais fontes de açúcar e calorias nos alimentos, e o seu consumo tem aumentado consideravelmente nas últimas décadas. Uma dieta sem cuidados está associada a vários problemas de saúde, ligados a inúmeras doenças crônicas.
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A oferta de produtos açucarados não para de aumentar, mas quem deseja melhorar a qualidade de vida precisa urgentemente repensar seus hábitos, transformando a rotina.
O açúcar estimula o sistema neurológico
Como um alimento processado, impacta significativamente o sistema neurológico. A partir do açúcar, o cérebro produz dopamina, resultando em uma sensação de prazer. Infelizmente, este sentimento é passageiro e logo ocorre uma “queda”, criando uma falsa necessidade de mais energia e prazer. Portanto, é possível estabelecer que essas substâncias são viciantes.
Principais doenças agravadas pela má alimentação
Este ingrediente também afeta a forma como o cérebro processa a glicose, o que pode levar à fadiga e à falta de concentração. Porém, além desse efeito imediato, os riscos de desenvolver diabetes tipo II por conta da resistência à insulina, aumentam. Dessa forma, ocorre o agravamento de quadros de síndromes cardiovasculares, hipertensão e sintomas da obesidade.
Equilíbrio é mais importante do que restrições
Primeiramente, para iniciar um plano alimentar é preciso trabalhar os aspectos psicológicos. A mentalidade faz toda a diferença na intenção de se relacionar melhor com os alimentos. Enquanto restrições severas só geram ansiedade, refeições balanceadas oferecem todos os nutrientes que o seu metabolismo precisa, incluindo a perda de calorias no processo de emagrecimento.
Quebre o ciclo da recompensa substituindo os doces
Conforme mencionado, não corte tudo de uma vez, pensando em substituições ao longo do tempo. Compre frutas e não deixe de experimentar outras opções de vegetais que você ainda não provou. Prepare saladas, sucos e faça o possível para cuidar da saúde mental. O estresse do dia a dia está associado à má alimentação, junto com o sedentarismo e vícios em álcool e cigarro.
