Grande parte das pessoas costuma passar grande parte dos seus dias sentadas. Seja para trabalhar ou na realização de outras atividades, é complicado encontrar alguém que não passa prolongadas horas sentado. No entanto, você sabia que passar horas sentado é ruim para sua saúde? E os riscos de um estilo de vida sedentário não se restringem somente aos possíveis problemas de coluna que alguém pode ter.
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Por que ficar sentado muitas horas do dia é ruim para a saúde?
Quando estamos sentados, gastamos menos energia e criamos um contexto mais favorável para o surgimento de problemas maiores.
Um estudo de 2011 publicado no British Journal of Sports Medicine indica que pessoas que ficam sentadas por uma hora reduzem sua expectativa de vida em 22 minutos.
Juntamente com a redução do tempo de vida, ficar muitas horas sentado é ruim para o nosso coração também. O fluxo sanguíneo diminui, permitindo que os ácidos graxos sejam acumulados em nossos vasos sanguíneos. Como resultado, pode levar a doenças cardíacas.
Além disso, há também o risco do desenvolvimento de diabete, obesidade, câncer de cólon, endométrio ou pulmão. Os problemas de postura são os mais conhecidos e figuram entre os mais comuns.
O que posso fazer para evitar problemas?
É recomendado que durante o trabalho, sejam feitas pausas e você levante e se movimente. Outra alternativa é de praticar atividades físicas regularmente. Para quem precisa ficar muitas horas do seu dia trabalhando sentado, se possível: invista em uma cadeira ergonômica.
Reajuste-a conforme a sua altura e escolha uma posição confortável. Do mesmo modo, caso você esteja sentindo algumas dores na sua coluna, verifique a sua situação com um profissional.
Pequenas atitudes do dia a dia podem ajudar a evitar problemas de saúde. Ou seja, faça mais trajetos a pé, faça pausas planejadas para se levantar e procure não estender o dia de trabalho por longas horas desnecessariamente.
