Talvez você nunca tenha ouvido falar do termo “gaslighting”, mas é muito provável que já tenha se deparado com essa forma de manipulação psicológica em algum momento da vida. O fenômeno ficou tão popular que a palavra foi eleita pela Merriam-Webster como a palavra do ano em 2022. Então, o que é gaslighting e como reconhecê-lo?
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Gaslighting: uma luz na manipulação
A origem do termo vem do filme clássico de Hollywood “Gaslight”, onde um homem manipula sua esposa fazendo-a acreditar que está enlouquecendo para roubar sua fortuna. Este tipo de manipulação sutil, mas perniciosa, pode ocorrer em qualquer tipo de relação, seja entre casais, amigos ou no ambiente de trabalho.
A linguagem da manipulação
Segundo a Dra. Cortney S. Warren, psicóloga especializada em dependência emocional e términos de relacionamento, os manipuladores ou “gaslighters” costumam usar frases específicas para desestabilizar suas vítimas. Vamos conhecer as cinco mais comuns:
- “Você está agindo como louca.“ Com essa afirmação, eles questionam a sanidade e racionalidade da vítima, levando-a a duvidar de sua capacidade de pensar claramente.
- “Você está exagerando.” Ao minimizar as preocupações da vítima, eles a fazem sentir que suas reações são infundadas ou dramáticas demais.
- “Estava só brincando!” Com essa desculpa, eles minimizam o impacto de suas palavras e fazem a vítima questionar sua própria sensibilidade.
- “Você me fez fazer isso.” Aqui, a culpa de suas ações é transferida para a vítima, evitando que assumam a responsabilidade por suas atitudes.
- “Se você me amasse, deixaria eu fazer o que quero.” Essa frase é usada quando a vítima tenta impor limites. O manipulador tenta fazê-la sentir-se culpada, a fim de manter o controle sobre ela.
Fuga do gaslighting
Se você suspeita que é vítima de gaslighting, a primeira e mais importante ação é procurar ajuda profissional. Um terapeuta ou psicólogo pode oferecer a orientação necessária para ajudá-lo a entender a situação e como lidar com ela.
É crucial não se isolar. Os manipuladores tendem a cortar os laços de suas vítimas com amigos e familiares para ter mais controle sobre elas. Por isso, manter uma rede de apoio é essencial para a recuperação.
