Você costuma anotar o quanto de água é consumido diariamente? De antemão, diversos fatores podem motivar o interesse de uma pessoa em tomar mais ou menos água, assim como a temperatura do local e o quão corrido o dia foi. Ainda não temos uma forma única de dizer o quanto de água deve ser consumida diariamente para todos os públicos. A quantidade pode variar conforme peso, idade e consistência da prática de exercícios. Mesmo assim, todos devem estar cientes das suas vantagens.
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Quais são as vantagens de tomar água de forma correta?
De um ponto de vista geral, ingerir água acompanha uma série de benefícios para o corpo e saúde. Em primeiro lugar, o consumo de água preveni a desidratação, a ausência da bebida no corpo.
Falando de seus sintomas, pode causar, tontura, dor de cabeça, sonolência, alterações na urina, suor excessivo e pedras nos rins, em situações mais graves.
Outros benefícios do consumo da água para o corpo são:
- Mantém a temperatura do corpo normal;
- Lubrifica as articulações;
- Aumenta a saúde e a beleza da pele;
- Amortece o cérebro, a medula espinhal e outros tecidos sensíveis;
- Ajuda a manter a pressão arterial;
- Previne danos nos rins;
- Desintoxica o organismo.
Dicas para beber mais água
Tendo conhecimento de que o consumo de água deve ser distribuído ao longo do dia, a garrafinha de água é um item que não deve faltar, seja durante uma caminhada, estadia no trabalho ou visitando outro local.
Não beba tudo de só uma vez, assim como não se deve passar o dia inteiro jeito sem ingerir água. Além de ser a opção mais saudável, costuma ser a mais econômica em comparação com as outras seleções.
Durante as suas refeições, sirva água. Toda vez que possível, deixe as bebidas açucaradas de lado e opte pela escolha que mais te trará benefícios à saúde. Para dias quentes, é interessante deixar congelado algumas garrafas de águas próprias.
Por fim, em caso de dúvidas referente ao consumo de água, recomenda-se sempre o acompanhamento com um especialista. Na hipótese de que você já saiba o quanto de água deve tomar, pode ser usado aplicativos para acompanhar o seu consumo.
