No inverno, quando o clima se torna mais seco, manter o organismo hidratado é essencial. Muitas pessoas se perguntam se existe uma bebida capaz de superar a tradicional água em termos de hidratação. Especialistas no assunto têm a resposta para essa pergunta frequente.
Veja também: Especialista faz alerta sobre esta bebida famosa que é fonte de insônia
Mas, afinal, existe bebida mais hidratante do que água?
A resposta é simples: não. A água ainda é a melhor opção quando se trata de hidratação. Porém, há outras bebidas que podem ser consumidas, como chás e infusões sem adição de açúcar, que oferecem benefícios além da hidratação.
Além disso, essas bebidas podem facilitar a ingestão de líquidos, pois possuem sabores diferentes. Alguns chás podem até mesmo conter compostos que auxiliam na redução do risco de diversas doenças, além de apresentarem propriedades diuréticas em doses baixas.
Hidratação ideal, segundo especialistas
Segundo o nutricionista Antônio Vígolo, da clínica Tivolly, em Brasília, a quantidade diária de água necessária para atingir uma hidratação ideal pode ser calculada multiplicando-se o peso corporal por 0,35. Portanto, um adulto com 80 quilos deveria consumir, no mínimo, 2,8 litros de água por dia.
Essa recomendação é baseada no fato de que cerca de 70% do nosso corpo é composto por água, e ela desempenha funções vitais como a regulação da temperatura interna, a eliminação de toxinas e o transporte de nutrientes.
Hidratação além da água
1. Água de coco e isotônicos
A médica Patrícia Santiago, pós-graduada em nutrologia, recomenda o consumo de água de coco e isotônicos para auxiliar na hidratação. Essas opções são excelentes, pois contêm eletrólitos, minerais que fornecem carga elétrica quando dissolvidos na corrente sanguínea.
Além disso, existem diversas receitas de chás que podem ajudar na hidratação. Veja algumas sugestões:
2. Chá de abacaxi com cravo
Ferva 500 ml de água com cascas de abacaxi e cravos-da-índia por 10 minutos. Coe e sirva.
Chá de frutas com gengibre
Aqueça 500 ml de água com gengibre picado por cinco minutos. Desligue o fogo e adicione chá verde, suco de limão e laranja. Deixe descansar por 10 minutos, coe e sirva.
3. Chá indiano
Aqueça 500 ml de água com cardamomo, canela, cravos-da-índia e mel por cinco minutos. Acrescente hortelã, tampe, espere mais cinco minutos, coe e sirva.
Experimente essas opções de chás para se manter hidratado no inverno e aproveitar todos os benefícios que essas bebidas podem proporcionar. Lembre-se sempre de consultar profissionais da saúde para obter orientações personalizadas sobre a hidratação adequada ao seu corpo.
