Quem nunca deixou o celular em algum lugar e passou horas procurando? Ou esqueceu o nome daquela pessoa que acabou de conhecer? A memória humana é como um quebra-cabeça gigante, onde algumas peças se encaixam perfeitamente enquanto outras, bem, simplesmente desaparecem.
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Mas, não se preocupe! Assim como você treina seus músculos na academia, é possível também treinar seu cérebro para reter informações com mais eficácia.
Conforme a especialista Lúcia Almeida menciona: “A distração é o calcanhar de Aquiles da memória”. Assim, uma memória saudável começa com atenção plena. Mas existem mais técnicas que você pode aplicar. Abaixo, listamos sete delas.
Quer uma memória de elefante? 7 estratégias científicas para você se lembrar de tudo
1. Técnicas mnemônicas: Transforme informações em formatos mais fáceis de lembrar. Visualize uma imagem relacionada àquilo que deseja memorizar ou crie acrônimos.
Krellman exemplifica: “Imagine que você precisa lembrar de comprar maçãs, morangos e leite. Uma maneira de gravar essa lista é visualizando os itens. Essa imagem ficará guardada em um setor distinto do cérebro, permanecendo acessível para você.”
2. Escreva à mão: Seu cérebro registra melhor aquilo que é escrito manualmente. Deixe de lado o teclado por um momento e retome o bom e velho papel e caneta.
3. Organização é fundamental: Como Krellman sugere, determine um lugar fixo para os objetos do dia a dia. Quando tudo tem seu lugar, a mente relaxa e a memória flui melhor.
Segunda ela, “manter a ordem é uma questão de consciência e concentração.”
4. Gerencie sua ansiedade: Preocupações constantes podem atrapalhar a memória. Afinal, “a ansiedade consome uma grande quantidade de nossos recursos cognitivos”, explica Krellman.
Técnicas de relaxamento, como meditação, podem ajudar a manter sua mente serena e mais apta a reter informações.
5. Novos hobbies: Atividades que engajam o corpo e a mente, como jardinagem ou artesanato, liberam parte de nossa carga cognitiva e melhoram nossa memória.
6. Seja voluntário: Além de ajudar o próximo, o voluntariado também pode impulsionar suas funções cognitivas. Como citado em uma pesquisa da Nova Zelândia, voluntários regulares demonstraram melhorias significativas na memória operacional.
7. Jogos mentais: Palavras cruzadas, enigmas e quebra-cabeças são maneiras divertidas de manter a mente em forma. Como a Universidade de Harvard apontou, esse tipo de exercício mental pode melhorar consideravelmente a memória.
Agora que você já sabe, que tal tentar implementar algumas dessas técnicas no seu dia a dia? Treinar a mente é um investimento a longo prazo, mas com certeza, os resultados valerão a pena. Afinal, quem não quer se tornar uma daquelas pessoas que sempre se lembra de tudo?
