Muitas pessoas aproveitam o início do ano para fazer uma pausa no consumo de álcool e participar do desafio do Janeiro Seco. A ideia é simples: ficar 31 dias sem beber nada alcoólico. Mas será que isso é fácil de fazer? E quais são os benefícios dessa iniciativa?
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Segundo o Dr. David Wolinsky, professor assistente de psiquiatria e ciências comportamentais da Johns Hopkins Medicine, especializado em vícios, o Janeiro Seco pode ser uma ótima oportunidade para quem quer melhorar sua saúde mental e física, além de mudar seus hábitos em relação ao álcool. Ele disse que um estudo de 2016 mostrou que as pessoas que fizeram o Janeiro Seco reduziram seu consumo de álcool nos meses seguintes.
Janeiro Seco e um alerta do médico
No entanto, o Dr. Wolinsky alertou que o Janeiro Seco não é um substituto para o tratamento de pessoas que sofrem de transtorno do uso de álcool, e que é importante ter alguns cuidados antes de começar o desafio. Ele sugeriu que as pessoas definam seus objetivos e estratégias para o mês, que procurem apoio de amigos e familiares.
Dica 1: compartilhe seu plano
Uma das dicas que ele deu foi contar às pessoas sobre seu plano de ficar sem beber, para aumentar a responsabilidade e a motivação. Casey McGuire Davidson, uma coach de sobriedade e apresentadora do podcast “The Hello Someday”, concordou com essa recomendação.
Dessa maneira, ela disse que o Janeiro Seco é uma forma de parar de beber com comunidade e apoio, e que as pessoas podem se surpreender com a reação positiva de seus entes queridos.
Dica 2: busque informação e inspiração no Janeiro Seco
A Sra. Davidson também aconselhou as pessoas a buscarem outras fontes de informação e inspiração, como livros e podcasts sobre sobriedade. Ela disse que existem muitos recursos que podem ajudar as pessoas a entenderem melhor seu relacionamento com o álcool e a se prepararem para os desafios que podem surgir durante o mês.
Desafio e benefícios
O Janeiro Seco pode ser uma experiência transformadora para muitas pessoas, mas também requer planejamento e comprometimento. Então, se você está pensando em participar do desafio, siga as dicas dos especialistas e aproveite os benefícios de um mês sem álcool.
Com informações do New York Times.
