Para muitas pessoas, o café da manhã é a principal refeição do dia. Isso faz muito sentido, principalmente a considerar aqueles que têm o costume de almoçar e jantar fora de casa, por questões como a rotina de trabalho. Se você quer inovar no seu café da manhã, veja dicas saudáveis para não ficar preso apenas ao pão francês.
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Na tentativa de manter uma boa rotina, é ideal começar o dia com a hidratação do corpo. Comece com um copo de água ou um chá sem açúcar, que podem ser consumidos enquanto você prepara a sua refeição do dia. Isso ajuda a hidratar seu corpo e a reduzir a fome.
Dicas saudáveis para o seu café da manhã
Inovar na cozinha é mais fácil do que muitos imaginam. Não é preciso gastar muito dinheiro e nem inventar “moda”. Você pode sair da tradicional ao fazer, por exemplo, um sanduíche sem pão, sendo considerada uma opção criativa para quem busca uma dieta low-carb.
O prato é delicioso e nutritivo, ideal para aqueles que buscam seguir dicas saudáveis logo no café da manhã. Assim, você pode comer bem, sem gastar muito dinheiro ou inventar ingredientes complexos. Além disso, o preparo do sanduíche de pão é muito rápido!
A base do sanduíche é uma massa feita com apenas três ingredientes: ovos, requeijão e fermento químico. A mistura é batida até obter uma consistência homogênea, e pode ser cozida no micro-ondas ou no forno convencional.
Após a base ficar pronta, você pode rechear como bem preferir. Pode ser com presunto, mussarela e orégano, quem sabe ainda incluir tomate ou outro alimento que você goste mais.
O sanduíche sem pão fica ainda melhor se você transformar a base recheada em um enroladinho, garantindo que o recheio esteja bem envolto pela massa. Você pode usar uma frigideira antiaderente para deixar a superfície dourada e crocante.
