Semelhante à menopausa nas mulheres, a andropausa é uma fase que traz alguns desafios para os homens, principalmente em razão da queda nos níveis de testosterona. Esse processo gera diferentes sintomas, muitas vezes desconfortáveis, como perda de massa muscular, depressão, fadiga e redução da libido.
Felizmente, a natureza dispõe de alternativas para suavizar esses impactos. Algumas dessas soluções estão nas frutas que ajudam a aumentar os níveis de testosterona naturalmente, sem necessidade de remédios. Uma delas, em especial, é uma das mais poderosas nesse quesito.
Qual é a fruta que ajuda a aumentar a testosterona?
Para homens que desejam aumentar os níveis de testosterona no corpo, o recomendado é ingerir romã, fruta conhecida por seus inúmeros benefícios à saúde. A suculenta fruta vermelha é rica em antioxidantes, vitaminas e minerais que ajudam na produção deste hormônio, tão importante para o corpo, principalmente para os homens.
O melhor jeito de consumir o fruto é por meio de suco. Consumir a bebida regularmente pode aumentar os níveis de testosterona e reduzir os impactos que a falta dela causa no corpo. No entanto, apesar de seu poder, existem outras opções alimentícias que também ajudam no estímulo do hormônio masculino.
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4 frutas poderosas que ajudam a elevar os níveis de testosterona no corpo
Confira a seguir uma lista de frutas que ajudam a aumentar os níveis de testosterona de forma natural:
- Banana
Além de ser uma excelente fonte de energia, a fruta possui bromelaína, uma enzima que tem sido bastante associada ao aumento na produção de testosterona. Além disso, por possuir um alto teor de vitaminas B6 e potássio, seu consumo promove a produção de hormônios masculinos.
- Abacate
Estamos falando de uma excelente fonte de gorduras monoinsaturadas, essenciais para a produção de hormônios, incluindo a testosterona. A fruta também possui vitamina E, muito importante para a saúde reprodutiva. Incluir abacate na dieta pode contribuir positivamente para aumentar os níveis hormonais de forma natural.
- Melancia
A melancia é uma fruta famosa pelo seu poder de melhorar a circulação sanguínea, o que pode beneficiar a produção de testosterona. A fruta possui citrulina, um composto que potencializa a vasodilatação e o fluxo sanguíneo, aspectos importantes para a saúde hormonal masculina.
- Figos
Este fruto pouco consumido é uma rica fonte de minerais, como manganês, zinco e magnésio. As substâncias são importantes para a produção de testosterona. Além disso, os figos são ricos em fibras e antioxidantes, nutrientes que contribuem para o equilíbrio hormonal.
