A escolha entre os diversos tipos de água engarrafada disponíveis no mercado pode parecer simples, mas é uma decisão que merece atenção.
Aqui no Brasil, as águas engarrafadas são geralmente do tipo purificada, mineral ou apenas classificadas como “potável”. De qualquer forma, esse produto é um grande aliado nos esforços de hidratação empreendidos por milhões de brasileiros.
Nesse sentido, muitas pessoas optam por ter água engarrafada em casa, mas como decidir qual tipo é o mais adequado? Segundo Cristina Barrera, urologista, há fatores essenciais a serem considerados na hora da compra.
A composição mineral das águas varia e pode impactar diretamente a saúde.
Saber qual tipo de água engarrafada é mais indicado para compra é fundamental – Imagem: Shutterstock/Reprodução
Mineralização e composição da água
Entender a diferença entre água purificada e mineral é um bom começo e pode evitar problemas cumulativos ao longo da vida.
A água purificada passa por um processo que remove minerais, enquanto a mineral preserva nutrientes naturais. Apesar de ambas serem seguras, a escolha pela água mineral pode adicionar minerais importantes à dieta.
Contudo, ao optar pela água mineral, fique atento aos componentes listados. O teor de sódio deve ser baixo, idealmente inferior a 10 mg por litro, para evitar riscos à saúde.
O cálcio, por exemplo, é um nutriente vital; o consumo diário recomendado é de aproximadamente 1 grama. Além disso, o ideal é que a água tenha pelo menos 10 mg/L de magnésio em sua composição. Fique atento!
E a água mineral, é segura?
Beber água mineral não acarreta riscos à saúde, segundo a Associação Espanhola de Urologia. Por outro lado, para pacientes com problemas renais, a água purificada pode ser mais indicada devido à ausência de minerais.
Ambas as opções são seguras e dependem das preferências pessoais e da acessibilidade.
Dicas para aumentar a ingestão de água
Independentemente do tipo escolhido, a hidratação é fundamental. Fatores como idade, clima e nível de atividade influenciam a necessidade de água.
Siga algumas dicas para garantir que você beba a quantidade necessária diariamente:
- Leve sempre consigo uma garrafa reutilizável;
- Beba água a cada 15-30 minutos;
- Configure lembretes no celular para não esquecer de beber água;
- Prefira água a bebidas açucaradas;
- Use filtros para água da torneira.
Escolher a água certa e manter hábitos saudáveis de hidratação são passos simples para uma vida mais saudável. Encontre a opção que melhor se adapta às suas necessidades e preferências.
