Manter a roupa de cama sempre limpa é importantíssimo para a saúde e o bem-estar das pessoas, pois a frequente troca dos lençóis ajuda a prevenir a proliferação de bactérias e ácaros.
Muitas pessoas, no entanto, desconhecem qual é o período ideal para realizar essa tarefa ou simplesmente o ignora. Estudos indicam que, em apenas dois anos, um colchão pode acumular até 1,5 milhão de micro-organismos.
Ao considerar que passamos um terço de nossas vidas na cama, a troca regular dos lençóis se torna essencial para evitar problemas de saúde.
Roupa de cama acumula sujeira, se não for substituída com frequência – Imagem: Andrik Langfield/Unsplash
Frequência ideal para trocar os lençóis
Especialistas sugerem trocar os lençóis da cama a cada uma ou duas semanas, já que isso auxilia na manutenção da higiene e do conforto. Entretanto, existem fatores que podem requerer ajustes nessa frequência, como a influência do clima e algumas condições de saúde.
Durante meses frios ou quentes, o suor ou a umidade aumentam. Nesses períodos, recomenda-se trocar os lençóis a cada 4 a 5 dias.
Além disso, compartilhar a cama com outra pessoa ou passar por uma febre, por exemplo, pode exigir substituições mais frequentes.
Negligenciar a troca dos lençóis é capaz de resultar em problemas respiratórios, como asma, rinite ou bronquite. Em casos mais graves, é possível que haja até mesmo o desenvolvimento de pneumonia ou infecções bacterianas.
Por essas razões, a prevenção começa com a adoção de hábitos de higiene adequados. Veja os cuidados corretos com a roupa de cama:
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Evite subir na cama com os pés sujos;
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Não deixe toalhas molhadas sobre a cama após o banho;
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Lave os lençóis com água quente e detergente suave;
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Prefira materiais de qualidade, capazes de resistir ao desgaste.
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Use protetores de colchão e de travesseiros;
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Guarde cada jogo de lençol em saquinhos.
Manter a higiene da roupa de cama é um hábito simples, mas de extrema importância. Ajustar a frequência de troca dos lençóis conforme o clima e as condições pessoais ajuda a evitar problemas de saúde e garante uma noite de sono tranquila.
