Com a chegada do verão, as temperaturas elevadas se tornam parte do cotidiano. Muitas pessoas passam a ingerir mais água e procuram alimentos frescos, como melancia e abacaxi, por exemplo. Porém, é essencial saber quais alimentos evitar para manter o bem-estar.
Durante períodos de calor intenso, a escolha dos alimentos pode influenciar diretamente na sensação de conforto e saúde. Adotar uma dieta que neutralize os efeitos do calor é essencial.
Aqui, vamos explorar algumas das opções alimentares que devem ser repensadas nessa época. Confira a seguir!
5 alimentos que devem ser evitados no calor
O café não combina muito bem com o verão – Imagem: Freepik/reprodução
1. Se possível, evite tomar café no calor
O café é amplamente consumido o ano inteiro, mas eleva a temperatura corporal. No verão, a moderação é essencial. Optar pelo café gelado pode ser uma escolha mais sensata nesses meses.
2. Bebidas energéticas
A cafeína em bebidas energéticas pode afetar o ritmo cardíaco e causar insônia, agravada pelo calor noturno. Especialistas sugerem evitá-las durante o verão.
3. Infusões diuréticas
Procuradas como suplementos, essas infusões podem desidratar e reduzir a pressão arterial. O consumo deve ser controlado para evitar tais efeitos negativos.
4. Alimentos picantes
Os amantes do sabor picante devem reduzir sua ingestão, pois elevam a temperatura corporal e causam suor excessivo, especialmente em climas quentes.
5. Álcool
Embora uma cerveja gelada seja tentadora, o álcool provoca sudorese excessiva e dificuldades para adormecer. Beber água simultaneamente pode ajudar a equilibrar esses efeitos.
Outros alimentos a serem evitados
No verão, também evite:
- Salsichas: aumentam a temperatura corporal e dificultam a digestão;
- Sorvetes industriais: contêm muito açúcar, dificultando a digestão, além de aumentarem a transpiração.
Em resumo, uma dieta adequada pode fazer a diferença nos dias mais quentes. Evitar certos alimentos ajuda a manter o conforto e a saúde durante o verão.
Adapte suas escolhas alimentares para desfrutar plenamente da estação sem desconfortos desnecessários. Afinal, você não quer ter que deixar de ir à praia por causa de um desconforto gástrico, não é?
