A memória, uma função crucial do cérebro, nos permite realizar tarefas diárias, manter nossa independência e desfrutar de uma vida plena. Porém, muitas pessoas experimentam mudanças naturais no corpo e na mente ao atingir os 60 anos, afetando a memória.
Com o avanço da terceira idade, esquecimentos ocasionais e dificuldades de concentração se tornam mais comuns. Embora normais, esses sinais precisam de atenção, afinal, cuidar da saúde da memória é essencial nesta fase da vida.
De acordo com o Ministério da Saúde do Peru, metade da população daquele país sofre de problemas de memória, o que pode levar a doenças neurológicas graves, como Alzheimer e Parkinson.
Felizmente, existem maneiras de manter o cérebro ativo e prevenir o declínio cognitivo. Entre as várias opções, destaca-se a prática do Sudoku, um passatempo simples que oferece inúmeros benefícios para a mente.
Por que o Sudoku é o melhor passatempo?
O Sudoku é um jogo de lógica numérica que desafia o jogador a preencher grades com números de 1 a 9, sem repeti-los nas linhas, colunas ou subquadrados.
Um estudo de 2020 na revista Translational Neuroscience destacou que atividades mentais regulares, como jogar esse jogo, melhoram a retenção de memória e reduzem o risco de declínio cognitivo ao longo dos anos.
Esse passatempo estimula a memória de trabalho, atenção e concentração. Além disso, ele desenvolve habilidades de resolução de problemas, fundamentais para a saúde cognitiva.
Acessível a todos, o Sudoku não requer conhecimento matemático avançado. O jogo oferece desafios que variam de básicos a complexos, permitindo o progresso individual, e pode ser praticado a qualquer momento do dia, tornando-o uma rotina mental saudável.
Tabuleiro de Sudoku – Imagem: Flickr/reprodução
Outros passatempos benéficos
Embora o Sudoku seja altamente recomendado, outras atividades também oferecem benefícios para a saúde do cérebro dos mais velhos. Aqui estão algumas sugestões:
- Palavras cruzadas: expandem o vocabulário e exercitam a memória semântica;
- Leitura: melhora a compreensão, a atenção e a retenção de informações;
- Jogos de cartas ou xadrez: estimulam o planejamento estratégico e o raciocínio lógico;
- Aprender algo novo: fortalece a neuroplasticidade, seja um idioma ou instrumento musical;
- Quebra-cabeças: melhoram a percepção visual e a memória espacial.
Prevenção de doenças neurológicas
Manter a memória ativa é essencial não apenas para a independência e qualidade de vida, mas também para prevenir doenças neurodegenerativas. Entre elas:
- Doença de Alzheimer: atividades mentais podem retardar sintomas e reduzir riscos;
- Demência vascular: estimulação cerebral frequente melhora a circulação e conexões neurais;
- Depressão e ansiedade: atividades cognitivas reduzem o isolamento e melhoram o bem-estar emocional.
Envolver-se em passatempos que estimulam a mente pode ser uma ferramenta poderosa para promover uma vida ativa e saudável. A prática regular dessas atividades beneficia tanto a saúde mental quanto a emocional, proporcionando um envelhecimento mais pleno.
