A melancia é uma das frutas mais procuradas no verão. Ela oferece grande quantidade de líquidos, e além disso, é uma ótima opção para quem quer se refrescar em dias quentes. Mais do que isso, a fruta garante diversos benefícios para a saúde do organismo.
Em outras palavras, comer melancia no verão (ou em qualquer outra estação) é excelente. Porém, muitas pessoas ficam com medo de impactar a dieta. Descubra aqui se a melancia engorda ou não.
Melancia engorda?
Na verdade, não. Contudo, o consumo dessa fruta deve ser bem regrado para garantir o sucesso na dieta. A melancia é, de fato, uma fruta altamente calórica, pois possui grande quantidade de frutose (açúcar). Porém, 92% da melancia pode ser traduzida em água. O melhor a fazer, portanto, é respeitar algumas regras de horário para o consumo.
Não é indicado comer melancia à noite, pois o metabolismo já se encontra mais lento. O corpo está se preparando para dormir e a chance de queimar a carga de energia da melancia é bem baixa. Além disso, antes de ir para a cama, a melancia deve ser sempre evitada, já que também pode provocar inchaços e vontade de urinar.
Em contrapartida, a melancia pode ser aproveitada no café da manhã e como sobremesa do almoço. Você deve consumir essa fruta com moderação, se quiser evitar o ganho de peso. Porém, esta regra serve para, praticamente, todos os alimentos.
Benefícios da melancia
Por ser um fruto muito popular no Brasil, o preço da melancia costuma ser baixo em comparação com as outras frutas. Contudo, este não é o único fator positivo. Abaixo, você pode conferir os principais benefícios para a saúde ao comer melancia:
1 – Anti-inflamatório
A melancia é um anti-inflamatório natural, pois possui cucurbitacina E. Ela ajuda a diminuir as cólicas menstruais e outras dores.
2 – Hidratante para o organismo
Quase 90% da melancia é formada por água, ou seja, é uma das frutas com maior capacidade de hidratação. Em dias quentes e secos, a melancia é a melhor opção para o corpo.
3 – Ajuda o sistema cardíaco
A fruta é rica em potássio e magnésio. Por isso, ajuda bastante a controlar a pressão arterial e tem ação vasodilatadora. Além disso, a melancia controla os níveis de colesterol no organismo.
4 – Melhora a condição muscular
A melancia é rica em licopeno, o que faz com que atue diretamente na melhora da recomposição muscular. Ela previne a degeneração dos músculos com o tempo.
5 – Ajuda no cabelo e na pele
Rica em vitaminas A e C, a melancia proporciona vários benefícios para a pele e para os cabelos.
6 – Os rins agradecem
O sistema renal é outro que se beneficia por conta do potássio e da grande quantidade de líquido presente na melancia.
