Você tem o desejo clássico de comer sem engordar? Então saiba que existem alimentos que não engordam, mas que precisam ser ingeridos dentro de uma dieta balanceada e bem planejada. Separamos alguns desses itens que merecem a sua atenção.
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1 – Pimentas
A capsaicina é o elemento presente nas pimentas que confere ardência em contato com as mucosas do organismo. Contudo, ela também é um poderoso termogênico, ou seja, acelera o metabolismo do corpo e, consequentemente, aumenta a queima de calorias. Este é um dos alimentos para emagrecer que você deve ter em casa.
2 – Alimentos para emagrecer: gengibre
Da mesma forma que a pimenta, o gengibre é um excelente termogênico e ajuda a queimar mais rapidamente a gordura corporal. Além disso, o gengibre é um alimento hipocalórico, já que possui uma quantidade desprezível de calorias.
3 – Feijão
Comer mais feijão do que arroz ajuda a melhorar o emagrecimento, já que ele possui mais fibras e menos calorias do que os grãos de arroz. Contudo, isso não significa dobrar a quantidade de feijão, mas sim diminuir a do companheiro arroz.
4 – Água gelada
Consumir bastante água ajuda a desinchar o corpo e melhorar o funcionamento dos órgãos. Se a água for gelada é ainda melhor, pois obriga o corpo a gastar mais energia para equilibrar a temperatura interna.
5 – Alimentos para emagrecer: hibisco
O chá de hibisco já é famoso entre as pessoas que fazem dieta. Não é para menos, já que ele de fato tem alto poder emagrecedor. Sua ação bloqueia a enzima amilase e ainda aumenta o poder diurético do corpo. Em outras palavras, ele reduz a absorção de carboidratos, combate os radicais livres e ajuda a eliminar os líquidos do corpo.
6 – Carnes magras e peixes
Atualmente, o preço de qualquer insumo animal custa muito caro e não está acessível para qualquer cidadão. Ainda assim, é preciso destacar que as carnes magras (com pouca gordura) e os peixes são excelentes para a dieta de quem quer se manter em forma ou emagrecer.
Os peixes costumam ter alto teor de ômega 3, em especial as espécies de água fria, como a sardinha e o atum.
As carnes são ricas em aminoácidos que ajudam na perda de peso e na manutenção da massa corporal magra. Ovos e whey protein são alternativas para mesclar ou até substituir as carnes em algumas ocasiões. Todos eles são ótimos alimentos para emagrecer.
7 – Limão, morango e melão
Essas frutas contêm poucas calorias e oferecem uma série de benefícios para a saúde. Esses alimentos se caracterizam como forma de consumir mais alimento, sem ganhar peso excedente por isso.
8 – Aveia
A aveia é uma farinha benéfica em diversos sentidos. Uma de suas funções mais vantajosas está na ação contra o colesterol e as gorduras. A aveia ajuda a eliminar gordura do organismo e ainda provoca sensação de satisfação (fome diminui). Sem dúvida é um dos melhores alimentos para emagrecer.
9 – Chá-verde e café
Lembre-se que esses líquidos só podem ser consumidos sem a presença de açúcar. Ainda assim, eles são incríveis para ajudar no emagrecimento. Além de ação diurética, as duas substâncias agem como termogênicos, promovendo a aceleração dos jornalistas.
10 – Alimentos para emagrecer: iogurte natural
Por fim, o iogurte natural fornece probióticos que facilitam e aprimoram o processo de digestão e ajudam a metabolizar o que é necessário.
Além destes alimentos, também podemos citar:
- Abobrinha;
- Maçã;
- Ovos;
- Morangos;
- Palmito;
- Pepino.
- Tomate;
- Melancia;
- Batatas cozidas (em pouca quantidade).
