Você já nem lembra o que comeu ontem no jantar? É sinal de que sua memória precisa de mais atenção. Aliás, existem alguns alimentos que podem ajudar bastante neste sentido e funcionam como “tônicos” para que a memória funciona satisfatoriamente.
Veja também: O frio deixa a gente mais burro? Veja 4 coisas que ele causa no cérebro
Na verdade, o que faz a diferença são alguns macros e micronutrientes que agem diretamente na comunicação e nas funções dos neurônios. Confira abaixo quais são essas substâncias, as quais também ajudarão a prevenir problemas degenerativos da mente a longo prazo.
4 nutrientes que transformaram sua mente em um grande banco de dados
Confira quais são os nutrientes que podem ajudar muito na construção e manutenção da sua memória.
1 – Vitaminas que compõem o complexo B
Essas vitaminas são conhecidas por auxiliarem na produção de neurotransmissores que se ligam à atenção e à diminuição da excitabilidade. Por isso, contribuem para melhorar a memória, já que a pessoa se torna capaz de gravar as informações com mais facilidade.
2 – Alimentos ricos em ômega 3 e 6 ajudam na memória
Todos os alimentos que apresentam altas doses de ômega 3 ou 6 também são recomendados. Esse tipo de ácido graxo tem poder antioxidante, mas também contribui para ampliar a capacidade do corpo em utilizar a glicose nos neurônios de concentração. Inclusive, melhora o processo de aprendizado e de motivação.
3 – Proteína
Há muito a proteína é conhecida como um dos nutrientes mais importantes para o desenvolvimento do sistema nervoso central. Logo, a sua ingestão tem impacto direto na memória de uma pessoa. Ela age diretamente nas conexões das redes neurais, atuando diretamente na comunicação entre os neurônios.
4 – Carboidratos são fundamentais para a memória
Os carboidratos são nutrientes polêmicos e que costumam ser evitados pelas pessoas que deseja emagrecer. O problema é que são ingredientes necessários para manter a memória em dia. O carboidrato é a principal fonte de energia para o corpo humano e para a mente.
