O otimismo é uma disposição mental que influencia a forma como encaramos a vida e suas circunstâncias. Pessoas assim tendem a ter uma visão mais positiva do mundo, acreditando em suas capacidades e nas possibilidades de alcançar sucesso e felicidade. Esse estado de espírito pode desempenhar um papel importante em nossa saúde e bem-estar, impactando tanto nossa mentalidade quanto nossos comportamentos.
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Pesquisas investigam relação entre otimismo e felicidade
Um estudo anual chamado World Happiness Report, parte de uma iniciativa global da Organização das Nações Unidas (ONU), avalia e compara os níveis de felicidade em diversos países. A metodologia envolve entrevistar uma amostra de pessoas de cada país para avaliar sua satisfação geral com a vida, bem como suas emoções positivas e negativas.
A última edição, publicada em 2023, destacou a Finlândia como o país mais feliz, uma posição que já conquistou várias vezes anteriormente. Por outro lado, o Brasil ocupou a 49ª posição.
Um artigo do The New York Times explorou por que os finlandeses são tão felizes, revelando que sua felicidade está associada ao contentamento com o que possuem e a uma visão mais otimista da vida. Essa conexão é respaldada por pesquisas científicas que mostram os benefícios do otimismo para a saúde e o bem-estar.
Benefícios do otimismo
Estudos realizados em várias áreas demonstram que ter uma atitude otimista fortalece a saúde, protegendo-nos tanto de condições crônicas quanto agudas. Pessoas com essa característica tendem a ter uma melhor saúde cardiovascular, uma imunidade mais forte e menores níveis de estresse e dor.
Além disso, elas possuem uma maior capacidade de recuperação após eventos adversos à saúde, como cirurgias, necessitando de menos readmissões hospitalares. Os benefícios também são observados em outras áreas, como a qualidade de vida após o diagnóstico de câncer, diabetes e doenças respiratórias.
Explicações para o impacto do otimismo na saúde
Existem várias explicações para o impacto do otimismo em nossa saúde. Hipóteses biológicas sugerem uma ligação com processos regulatórios neurológicos, hormonais, inflamatórios e metabólicos.
Além disso, há explicações comportamentais que mostram como pessoas otimistas tendem a adotar estilos de vida mais saudáveis, buscando informações sobre saúde, praticando exercícios físicos regularmente, mantendo uma alimentação equilibrada, reduzindo o consumo de álcool e tabaco, além de valorizar o sono de qualidade.
Outro ponto interessante é que elas têm uma abordagem mais eficaz para enfrentar desafios, estabelecendo metas alcançáveis e utilizando estratégias efetivas para superar obstáculos.
Afinal, como desenvolver o otimismo?
Mesmo que o otimismo tenha uma base parcialmente inata, é possível desenvolvê-lo e fortalecê-lo por meio de terapias psicológicas, práticas da Psicologia Positiva e uma atitude consciente.
Terapias cognitivas têm se mostrado eficazes na redução da falta de esperança e no fortalecimento do otimismo, ajudando as pessoas a desenvolverem padrões de pensamento mais úteis.
A Psicologia Positiva, por sua vez, destaca a importância de práticas como gratidão, mindfulness e relações interpessoais saudáveis para promover o otimismo.
