Você já ficou tão faminto que começou a ver o mundo de uma forma mais… cinza? Sabe aquela sensação de que tudo está errado, as pessoas são mais irritantes e até a internet parece mais lenta? Ah, sim, aquela “raiva da fome” (ou o famoso ‘hangry’ em inglês) não é apenas um meme que circula nas redes sociais. O seu estômago vazio pode estar te fazendo ver o mundo de forma distorcida.
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Geralmente, dietas são vistas como um caminho nobre. Sempre que uma celebridade apresenta uma nova “fórmula mágica” de alimentação, parece que todos viram especialistas em nutrição, e a indústria se expande ainda mais. Mas e se sua dieta estiver afetando sua mente?
A fome e o cérebro
Pare por um momento e pense: a fome não é apenas uma sensação física. Ela tem a capacidade de influenciar nossas emoções, decisões e até o nosso julgamento. Deixar de comer por um tempo afeta nosso humor e torna a interpretação do mundo ao nosso redor mais unilateral. Ou, como diria sua avó, vemos tudo “em preto e branco”.
E não, não é porque o mundo realmente fica mais irritante quando você está com fome. É o seu cérebro! Ele está te enganando, fazendo com que você interprete as emoções e os estímulos ao seu redor de uma forma mais negativa.
Se você já achou que todo mundo no trabalho estava te irritando porque você pulou o café da manhã, não era paranoia sua. Era a sua mente pregando peças!
Uma montanha-russa emocional
Estar faminto é como estar numa montanha-russa emocional. Como descrito por Nienke Jonker, “mulheres famintas relatavam mais emoções negativas, incluindo maior tensão, raiva, depressão, fadiga e confusão”.
Imagine estar nesse carrossel emocional e ainda ter que tomar decisões importantes. Não é uma boa combinação, concorda?
O pior de tudo é que muitas vezes nem percebemos. Somos pegos em um turbilhão de emoções e pensamentos negativos. Mas adivinhe? A solução pode ser tão simples quanto comer algo nutritivo!
As consequências de estar com fome
Além das emoções, a fome também afeta diretamente a nossa capacidade cognitiva. Você já tentou ler um livro ou escrever um relatório importante enquanto seu estômago roncava? Parece que o cérebro simplesmente não consegue se concentrar em mais nada além de comida. E é exatamente isso que acontece.
Você se torna mais propenso a cometer erros, a ficar distraído e a tomar decisões precipitadas. Já comprou um monte de besteira no supermercado só porque foi às compras com fome? Pois é!
E agora? Como lidar com tudo isso?
O segredo é simples: autoconsciência. Reconheça que a fome não afeta apenas seu estômago. Ela muda a forma como você vê o mundo, suas emoções e seu pensamento. Da próxima vez que estiver irritado sem motivo aparente, pare e se pergunte: “Eu estou com fome?”
Planeje suas refeições, escute seu corpo e dê a ele o que ele precisa. Se você está planejando fazer dieta, considere a possibilidade de que ela afete sua mente. E, acima de tudo, cuide-se.
