A azia, uma sensação de queimação ou desconforto no peito, é um problema comum que muitas pessoas enfrentam à noite. Embora o desconforto seja na região peitoral, o problema está ligado ao estômago. Por isso, a alimentação errada está entre as principais causas.
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Essa condição ocorre quando o ácido do estômago volta para o esôfago, causando irritação. Para evitar sintomas desagradáveis como a azia durante a noite, é importante considerar a escolha dos alimentos que consumimos antes de dormir.
Veja o que não comer à noite para evitar a azia
Confira quais são os alimentos que devem ser evitados à noite para que você não sofra com a azia:
1 – Alimentos picantes: pratos condimentados, pimentas e molhos apimentados podem aumentar a produção de ácido estomacal, tornando a azia mais provável à noite. Evite alimentos excessivamente picantes antes de dormir.
2 – Alimentos cítricos: frutas cítricas, como laranjas, limões e toranjas, são ricas em ácido cítrico, o que pode agravar a queimação em algumas pessoas. Evite consumi-las pouco antes de deitar.
3 – Alimentos gordurosos: refeições ricas em gordura, como frituras e fast food, podem relaxar o esfíncter esofágico inferior, permitindo que o ácido do estômago suba mais facilmente para o esôfago. Isso aumenta o risco de azia.
4 – Alimentos com cafeína: bebidas cafeinadas, como café, chá e refrigerantes, podem relaxar o esfíncter esofágico inferior e estimular a produção de ácido estomacal. Evite-os antes de dormir para reduzir o risco de azia.
5 – Alimentos ácidos e carbonatados: alimentos e bebidas ácidos, como tomate e sucos cítricos, assim como bebidas carbonatadas, como refrigerantes, podem irritar o esôfago e aumentar a probabilidade de azia noturna.
6 – Alimentos mentolados e de hortelã: produtos contendo menta ou hortelã, como balas de hortelã-pimenta, podem relaxar o esfíncter esofágico e agravar a queimação em algumas pessoas. Evite-os antes de dormir.
Previna a queimação à noite
Para prevenir a azia à noite, é aconselhável fazer refeições leves pelo menos algumas horas antes de deitar-se. Além disso, elevar a cabeceira da cama pode ajudar a manter o ácido estomacal no lugar certo e reduzir o risco de refluxo ácido.
Comer de forma consciente e fazer escolhas alimentares saudáveis pode contribuir para uma noite de sono tranquila e livre de desconforto digestivo.
