Você tem o costume de estalar os dedos quando está lidando com a ansiedade ou apenas faz esse gesto por ser um hábito? Independentemente da razão, é indiscutível que esse comportamento é bastante recorrente.
Entretanto, será que podemos praticá-lo sem riscos às nossas mãos, ou esse hábito pode fazer mal? Compreender esse comportamento pode nos ajudar a evitar possíveis problemas.
Estalar os dedos pode ser perigoso?
Em entrevista ao site Drauzio Varella, em 2018, o médico Mateus Saito, especialista em mão do Instituto de Ortopedia e Traumatologia do HCFMUSP, respondeu a essa questão.
“Ao estalar os dedos, provocamos o movimento rápido do líquido sinovial que está dentro da articulação, e o resultado dessa ação é o som que conhecemos como estalo. Esse movimento geralmente não traumatiza a articulação e, portanto, não ‘engrossa’ os dedos nem causa nenhum dano aos ligamentos, cartilagens e tendões.”
No entanto, é destacado no texto que, se o ato de estalar for feito de modo compulsivo, existe o risco de causar frouxidão ligamentar e até uma doença articular degenerativa. Logo, tenha em mente que não é para exagerar.
Foto: Shutterstock/Kay_MoTec
Como lidar com a ansiedade
Lutar com a ansiedade é um desafio comum, e muitas vezes, recorrer ao hábito de estalar os dedos parece uma forma de aliviar a tensão. Contudo, existem métodos mais eficazes para gerenciar a ansiedades.
1. Técnicas de relaxamento
Praticar técnicas de relaxamento, como a meditação e a respiração profunda, pode ajudar a reduzir a ansiedade. Esses métodos promovem a calma e ajudam a controlar a necessidade de realizar gestos repetitivos como estalar os dedos.
2. Atividade física
Exercícios físicos são excelentes para liberar endorfinas, substâncias que promovem a sensação de bem-estar. Uma rotina regular de atividades físicas, seja uma caminhada diária ou uma sessão de yoga, pode ajudar a reduzir os níveis de ansiedade.
3. Identificação dos gatilhos
Por último, é importante identificar o que desencadeia a ansiedade. Manter um diário pode ser valioso para rastrear os momentos de maior tensão e os fatores que levam ao hábito de estalar os dedos. Com essa informação, fica mais fácil desenvolver estratégias para evitar ou enfrentar esses gatilhos de maneira mais saudável.
Se a ansiedade estiver impactando significativamente a vida diária, procurar a ajuda de um profissional de saúde mental pode ser essencial.
