No mundo agitado em que vivemos, o café é visto como um impulsionador essencial de energia e foco. No entanto, alguns hábitos relacionados ao consumo dessa bebida podem comprometer seus efeitos e a saúde em geral.
Cometer erros ao preparar ou consumir café nos horários errados pode resultar em consequências indesejadas. Pequenas mudanças são capazes de impactar significativamente o desempenho físico e mental dos indivíduos.
Para otimizar a absorção e os efeitos energéticos do café, é crucial compreender e evitar práticas prejudiciais.
3 maneiras de não consumir café
Exploraremos a seguir três formas de consumo que devem ser repensadas para garantir melhor aproveitamento da bebida.
1. Modere no açúcar
Adicionar grandes quantidades de açúcar ou adoçantes ao café não só altera o sabor, mas também eleva o número de calorias do preparo. Além disso, o excesso pode causar picos e quedas bruscas de energia, comprometendo a produtividade.
Optar por café puro ou com adoçantes naturais pode preservar seus benefícios sem sacrificar o sabor.
2. Evite o café em jejum
Ingerir café sem acompanhamento alimentar pode levar à irritação gástrica e à redução de energia posteriormente. Para evitar esses problemas, recomenda-se consumir o café junto a alimentos leves, como frutas ou iogurte. Esta prática ajuda a manter a energia estável ao longo do dia.
3. Escolha grãos de qualidade e prepare adequadamente
Café de baixa qualidade ou mal armazenado apresenta menos antioxidantes e um aroma desagradável. Valorize a escolha de grãos frescos e utilize água filtrada no preparo.
Métodos como coador, prensa francesa ou expresso são opções que podem variar a intensidade da cafeína e o efeito energético.
Tomar o café de maneira correta é essencial para colher seus benefícios, então evite consumi-lo em jejum, controle a quantidade de açúcar e escolha sempre grãos de qualidade. Respeitar essas orientações pode ajudar a manter energia constante durante o dia e garantir um sono reparador.
