Muitas pessoas que sonham em perder peso certamente já fizeram muitas dietas, jejuns, sucos e chás que ajudam a perder peso. Contudo, nem sempre todo esse esforço é suficiente.
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Para potencializar o emagrecimento, mas de maneira saudável e duradoura, conheça uma lista simples com 6 hábitos que podem te ajudar a conquistar o peso desejado.
1 – Não repita o mesmo alimento duas vezes por dia
Quando você não repete o mesmo alimento a chance de ingerir mais nutrientes no seu organismo é maior. Portanto, capriche na variedade de frutas, verduras, legumes, grãos e carnes magras.
2- Legumes são essenciais
Falando em legumes, os nutrientes encontrados nesses alimentos possuem quantidades boas de fibras e componentes antioxidantes, sendo fundamental na perda de peso.
3- Durma bem e descanse
Dormir bem faz bem em todos os sentidos da vida. Para que o sono te auxilie na perda de peso o recomendável é que se durma de 8h a 8h30 por noite.
4 – Beber pelo menos 2 litros de água por dia
Especialistas falam que precisamos tomar pelo menos um litro de água por cada 23kg que se pesar. Por exemplo, se você pesar cerca de 69kg você deve tomar pelo menos 3 litros de água por dia para que a água te ajude a perder peso.
5 – Fazer exercícios
Fazer exercícios não ajuda somente na perda de peso, mas também a melhorar sua forma física e na sua saúde. Praticar atividade física é essencial, mas o recomendado por especialistas é que esses exercícios sejam feitos acompanhados de profissionais para evitar lesões.
6 – Comer menos carboidratos
Para quem quer perder peso, massas, biscoitos e doces são grandes inimigos. Reduza o número de carboidratos e coma mais coisas saudáveis, como frutas.
