Na hora de emagrecer existem vários aliados para conquistar o objetivo. Desde que sejam alternativas saudáveis e viáveis, por que não dar aquela forcinha para a dieta, certo? Existem várias opções de chás e alimentos capazes de fornecer substâncias que trabalham a favor do emagrecimento.
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Uma dessas substâncias é a fibra, que melhora o fluxo intestinal e ajuda a eliminar gorduras e impurezas. As fibras também potencializam a eliminação de açúcar no sangue e oferecem alto grau de saciedade.
Assim, se a fome é menos, consequentemente come-se menos e emagrece mais. Uma fonte de fibra que é extremamente benéfica, mas pouco utilizada é o psyllium.
Psyllium: fibra alimentar que ajuda a perder peso
O psyllium é uma fibra proveniente de sementes da espécie vegetal Plantago Ovata. Além de possuir uma grande quantidade de fibra solúvel, há também agentes prebióticos. Em outras palavras, o psyllium é um alimento que contém bactérias que fazem bem ao trato intestinal.
Por esse motivo, o consumo do psyllium também traz diversos outros benefícios, além do emagrecimento. Ele é capaz de oferecer tratamento para quadros de diarreia e de má absorção e nutrientes, já que complementa a flora intestinal. Ele também atua na prevenção e no combate de gases, cólicas e desconfortos abdominais.
Entretanto, um dos grandes benefícios dessa fonte de fibra está no controle da glicemia. A ingestão regular promove uma retirada mais eficiente de açúcar (glicose) do sistema sanguíneo. Pessoas que possuem resistência a insulina ou até mesmo diabetes, vão se beneficiar desta informação.
Psyllium é uma ótima forma de perder peso
Como promove mais saciedade e ajuda a retardar o esvaziamento gástrico, o psyllium é um potente estimulador de dietas. A pessoa acaba comendo menos e ficando mais satisfeita após as refeições.
A dica é ingerir o psyllium junto das refeições do dia a dia. Afinal, ele irá aumentar a secreção de células intestinais, dentre elas estão a GLP-1 e PYY. Aliás, essa fibra também melhora os níveis gerais de colesterol do corpo.
