Para garantir a boa visão é essencial o cuidado com nossos hábitos, desde o uso de maquiagem, tipos de óculos e os cuidados de higiene. Além disso, dar atenção à alimentação faz diferença para prevenir doenças, ou seja, preservando a saúde da visão. Diante disto, alguns alimentos exercem funções importantes para a saúde e fazem bem para os olhos.
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Alimentos que fazem bem para os olhos
Cenoura
Fonte de vitamina A e betacaroteno, a cenoura, assim como outros vegetais alaranjados, é muito eficaz para a saúde dos olhos. Ajuda na prevenção da cegueira noturna, uma condição que dificulta a visão em lugares de pouca luz à noite.
Peixes
São alimentos ricos em fontes de vitaminas A, B, D e E e possuem grande quantidade de ômega 3. O ômega 3 está presente em peixes como bacalhau, sardinha, salmão e atum são excelentes para prevenção de olho seco. Por isso, se você não costuma incluir esse alimento na dieta, considere o consumo pelo menos uma vez por semana.
Vegetais verdes escuros
Para evitar o surgimento de degeneração macular, incluir na dieta vegetais verdes escuros é o ideal, pois têm luteína e zeaxantina que também ajudam na visão de longa distância.
O consumo de espinafre, couve e brócolis abastecem o organismo de ferro, vitaminas e antioxidantes que auxiliam na produção dos glóbulos vermelhos.
Ovos
Os ovos fazem bem para os olhos, porque assim como os vegetais escuros, são ricos em luteína e zeaxantina que atuam como antioxidantes eliminando toxinas e combatendo os radicais livres.
Azeite de oliva
É um alimento rico em ômega 3 e vitamina E atuam como antioxidantes que previnem o envelhecimento precoce. Em relação à saúde dos olhos, o azeite de oliva ajuda a evitar a corrosão da mácula no globo ocular e, ainda, previne o câncer.
