Todas as pessoas que sofrem com espinhas e cravos já se perguntaram se algum alimento seria a causa das acnes. Aliás, muitos também questionam se existem saídas alimentares para curar o problema. A boa notícia é que sim, existem alimentos que ajudam a diminuir o aparecimento das erupções cutâneas pela acne. Contudo, o lado ruim é que também existem as comidas que facilitam o surgimento de espinhas.
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Quais alimentos ingerir para evitar as espinhas?
Algumas comidas têm potencial para ajudar no aparecimento das temidas acnes. Porém existem muitos alimentos que acabam sendo interpretados de forma errada. Assim, algumas pessoas podem evitar ou até abominar certos pratos e bebidas por não saber a verdade.
Por exemplo, cacau, cerveja e batata frita não são, nem de longe, a causa das espinhas. Diferente do que se imagina, esses itens não são responsáveis pela oleosidade da pele. Da mesma forma, tomar infinitos litros de água por dia também não vai prevenir o surgimento de acnes.
Veja o que pode ser comido sem correr riscos:
- Peixes;
- Castanhas;
- Sementes;
- Alho;
- Uva;
- Alcachofra;
- Arroz Integral;
- Cenoura;
- Abacate;
- Melancia;
- Vegetais Verdes;
- Laranja;
- Figo;
- Chá verde.
Todos esses itens ajudam a evitar o aparecimento de espinhas e cravos em sua pele. Porém, para que surtam efeito, o mais indicado é tomar, ao menos, 2 litros de água todos os dias. A água não é um preventivo de espinhas, mas ajuda a hidratar a pele e a dar melhores condições para que os nutrientes ajam corretamente.
Da mesma maneira, é importante evitar alguns outros alimentos que podem atrapalhar o processo de prevenção.
Alimentos que devem ser evitados:
- Laticínios (derivados do leite), principalmente os que têm mais gordura;
- Bebidas industrializadas que contenham açúcar, como refrigerantes e sucos;
- Fast food e alimentos processados;
- Pão branco comum, sem ser integral;
- Bebidas proteicas, como whey protein.
Em resumo, os alimentos ricos em carboidratos são os maiores inimigos de uma pele sem acnes.
