Todas as pessoas que já iniciaram algum tipo de dieta, especialmente para emagrecer, já ouviram falar da aveia como um super alimento. Porém, é fato que estamos lidando com um carboidrato e isso faz com que algumas dúvidas surjam na cabeça dos consumidores. Afinal, é unânime que uma boa dieta alimentar para perder peso exige um menor consumo de carboidratos. Então será que a aveia engorda? Descubra a resposta para essa dúvida bem comum.
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Uma colher de sopa com aveia em flocos possui cerca de 53 kcal. No entanto, o mesmo alimento não conta apenas com carboidratos. A aveia é rica em fibras, ferro, cálcio, magnésio, zinco, potássio, fósforo, cobre, manganês, vitaminas e proteínas.
Afinal de contas, a aveia engorda?
A resposta para essa pergunta não é exatamente precisa, pois tudo depende da quantidade de alimento a ser consumida. É possível fazer um shake hipercalórico para ganho de massa muscular utilizando aveia, por exemplo. No entanto, em termos práticos, não, a aveia não engorda. Pelo contrário, ela ajuda a perder peso e medidas mais rapidamente.
Por ter alta concentração de fibras, a aveia ajuda a desinchar o organismo e a dar maior sensação de saciedade. A principal fibra é chamada de betaglucana, que aumenta a viscosidade do bolo alimentar. Isso faz com que a comida permaneça por mais tempo no estômago e seja digerida de forma completa. Além de matar a fome por um período prolongado.
Benefícios da aveia
Além de ajudar a não engordar, a aveia ainda oferece outros benefícios para o corpo. Entre os principais, destacam-se:
- Controle da pressão arterial;
- Redução do colesterol;
- Diminuição da glicose no sangue;
- Facilita a digestão;
- Controla os níveis ideais de colesterol;
- Oferece mais energia par ao corpo;
- Melhora o sistema cardiovascular;
- Ajuda a aumentar o bom humor.
Em outras palavras, estamos diante de um alimento incrível e que certamente deve ser inserido na sua dieta. Conversa com um nutricionista para comer a aveia corretamente e aproveitar todos esses benefícios.
