A seguir, veja alguns alimentos que você precisa evitar, pois eles podem roubar a sua energia, te deixando sonolento quando você precisa realizar suas atividades diárias. O alimento pode ser considerado um combustível para manter o corpo de pé em bom funcionamento. No entanto, algumas comidas podem causar o efeito oposto e roubar a energia do seu corpo.
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1- Comidas fritas
O problema com os alimentos fritos é que o alto teor de gordura leva muito tempo para o corpo se decompor e digerir. Seu corpo fica sobrecarregado, deixando você com menos energia nas próximas horas.
Se você está desejando um prato de batatas fritas, faça o seu próprio usando alternativas assadas no forno. Será muito mais fácil de digerir e terá um sabor muito mais fresco também!
2- Alimentos com baixa caloria
Dizendo isso, não assuma automaticamente que a baixa caloria é a melhor. Evitar alimentos ricos em calorias na tentativa de acelerar a perda de peso é outra maneira infalível de drenar sua energia. Não se esqueça de que seu corpo PRECISA de calorias para funcionar e ter um bom desempenho, portanto, se você estiver comendo muito pouco, seus níveis de energia começarão a diminuir.
Evite pular refeições ou deixar sua fome ficar muito forte antes de finalmente se sentar para comer e certifique-se de comer o suficiente para sustentar sua mente. Se você estiver com fome entre as refeições e não tiver tempo para comer, experimente comer uma barra de proteínas para te sustentar por mais tempo.
3- Bebidas energéticas
Claro, elas funcionam no sentido imediato, mas, quando a cafeína e o açúcar começarem a se desgastar, você se sentirá ainda mais lento e cansado do que antes.
Algumas pessoas tomam várias xícaras de café ao longo do dia para aumentar a produtividade, mas isso pode sugar a sua glicose e te deixar ainda mais cansado no fim do dia. Experimente um chá de ervas energizante ou um copo de água. Sim, é chato, mas manter-se hidratado é a chave para manter sua mente afiada!
4- Alimentos com baixo teor de ferro
Provavelmente não é preciso dizer que o ferro é uma coisa muito importante. É responsável por transportar oxigênio por todo o corpo e, se você não estiver recebendo oxigênio suficiente, vai se sentir esgotado.
Se você acha que pode estar com pouco ferro, a carne vermelha é a fonte mais comum, mas lentilhas, espinafre, e nozes também são ótimas opções naturais.
5- Lanches açucarados
Quando estamos cansados, muitas vezes nos voltamos direto para o açúcar porque, para nossos corpos, açúcar é igual à energia rápida. Seja começando o dia com um achocolatado açucarado ou uma barra de chocolate no meio da tarde, ambos vão falhar em lhe dar a energia sustentada que você precisa para enfrentar o seu dia.
Alimentos com alto teor de açúcar e baixo teor de fibras são uma receita para o desastre, resultando em um pico de energia, seguida por uma forte queda.
