O estresse afeta muito a produtividade de forma que você não consegue mais focar nas suas atividades e se relacionar com as pessoas. Geralmente, a pessoa estressada tende a ser mais arrogante e entrar em um estado mal-humorado persistente. Esse comportamento resulta em atitudes inconsequentes, ou seja, ações que podem gerar arrependimentos, como ser grosseiro com alguém ou desistir de uma tarefa.
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Tanto no home office quanto na empresa, é necessário manter o equilíbrio e ter inteligência emocional. A sua saúde física e mental dependem dos seus hábitos e ficar atento aos sentimentos durante o trabalho e como eles afetam seu condicionamento. Essa atitude deve se tornar frequente para evitar problemas mentais mais sérios no futuro.
Confira algumas dicas para se livrar da raiva no ambiente de trabalho e executar sua função com mais paciência
Gatilhos emocionais
Busque entender quais os motivos da sua raiva, seria algum barulho específico que fica incomodando ou a distração das redes sociais? Por mais simples que seja, tente identificar cada interferência visando amenizá-la.
Cuide da sua saúde mental
Cuidar da saúde mental é acima de tudo, buscar autoconhecimento, entender quais são os seus pontos fortes e fracos, deficiências emocionais causadas por determinado trauma e amar a si mesmo em pequenos gestos, concluir todas as refeições, realizar pausas entre as tarefas, tomar um banho relaxante antes de dormir, etc. Se necessário, nunca esqueça de realizar uma consulta médica e psicológica.
Invista em hábitos saudáveis
Fazer exercícios e se alimentar bem ajuda a controlar os hormônios do corpo e garantir a liberação da serotonina e endorfina responsáveis pela sensação de satisfação e bem-estar. Procure desenvolver habilidades para si, um hobbie como ler, desenhar, dançar e outras experiências.
Saiba delegar e planejar melhor o seu dia
Não se sobrecarregue, sempre planeje sua semana com antecedência e tenha uma agenda para anotar todos os compromissos. Ao perceber que o dia terá muitos afazeres, delegue aquilo que puder.
Seja mais racional quando estiver trabalhando
Racionalize sua rotina, exclua tudo aquilo que você sabe que vai te atrapalhar e ignore brigas, críticas desnecessárias e conteúdos capazes de aumentar sua raiva.
