A creatina se popularizou, inicialmente, como um suplemento do universo fitness, principalmente para quem faz musculação. Seu poder de auxiliar na tonificação muscular angariou diversos adeptos pelo mundo afora. No entanto, a substância continua sendo estudada e inúmeros benefícios já foram constatados para a saúde do ser humano.
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No entanto, da mesma forma que seus benefícios se popularizaram, alguns mitos negativos também ganharam força. Por isso, um estudo publicado no Jornal da Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva resolveu abordar o tema. Ele traz dados recentes sobre a creatina que desmentem uma série de crenças que tornam a substância uma vilã.
Estudo mostra dados positivos sobre o uso de creatina
Alguns dos rumores que envolvem a creatina são afirmações de que ela retém líquidos no corpo, provoca a queda dos cabelos e desencadeia doenças do coração. Contudo, a pesquisa citada conseguiu mostrar que todos esses supostos dados são apenas falácias. Inclusive, há uma novidade muito interessante sobre a creatina.
O estudo mostrou que o suplemento tem capacidade evidente de combater a flacidez da pele. Tanto mulheres quanto homens que buscam melhorar o aspecto físico e a desenvoltura do corpo podem se beneficiar dos efeitos da creatina. No entanto, ela ainda oferece outros benefícios bem interessantes.
Benefícios que a ciência mostrou sobre o uso da creatina
Confira algumas das vantagens já estudadas e que continuam em pesquisa envolvendo o uso regular de creatina pelas pessoas:
- Aumenta e melhora a capacidade cognitiva;
- Ajuda a regular a glicemia (presença de açúcar no sangue);
- Melhora a recuperação e recomposição muscular;
- Tonifica e aprimora o funcionamento intestinal.
Para se beneficiar de todas essas características da substância, o mais indicado é procurar aconselhamento profissional. Um bom profissional de nutrição será capaz de inserir a creatina na sua dieta para potencializar os resultados que almeja. Ela pode ser utilizada para quem quer ganhar massa magra ou mesmo para quem quer perder peso.
