O corpo é composto de 60% a 70% de água, dado que o sangue precisa dessa fluidez para transportar oxigênio e outras proteínas. Dessa forma, a desidratação tem consequências indesejáveis, como ressequidão da pele, dores articulares e agravamento de doenças crônicas. Uma pessoa hidratada consegue prevenir inúmeras condições clínicas, aumentando o bem estar.
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Afinal, você tem bebido bastante água?
A água é essencial para o bom funcionamento do organismo humano devido à realização de diversas funções, como a limpeza das células, a regulação da temperatura do corpo, a lubrificação das articulações e a digestão. Algumas horas sem esse elemento fundamental gera desconforto, que acabam passando despercebidas na correria do dia a dia. É imprescindível identificar se você está bebendo a quantidade necessária, atentando-se a esses casos:
- Muita sede
- Cansaço
- Pele seca
- Bocas e lábios secos
- Olhos inchados
- Urina escura
- Sensação de tontura
- Dores de cabeça
- Náuseas
- Má digestão
- Intestino preso
O que acontece quando alguém bebe pelo menos 2 litros de água diariamente?
- Passa a ter mais energia: beber água é essencial para ter energia para cumprir todos os compromissos. A concentração fica melhor e os riscos de ficar exausto executando tarefas simples diminui.
- Melhora a saúde do coração: o sistema cardiovascular depende diretamente do bombardeamento de sangue. Um corpo hidratado apresenta fluxo sanguíneo equilibrado, afastando doenças graves.
- Facilita a perda de peso: quanto à perda de peso, a hidratação tem um papel fundamental, elevando o gasto calórico. Esse hábito somado à uma alimentação natural facilita o emagrecimento.
- Regula o intestino: principalmente para quem sofre com a prisão de ventre, beber água reduz esse desconforto. Sendo assim, consumir fibras e, não esquecer de manter o ritmo de 2L diários de água, garante que o seu sistema gastrointestinal esteja sempre limpo.
Se você tem dificuldade de beber água por conta do esquecimento, adicione alarmes no seu celular, considerando oito copos de 250ml cada. Esse fracionamento facilita a mudança de hábito.
