A meta de vida imediata de muita gente pelo mundo está focada no emagrecimento. Afinal, estar acima do peso ideal gera uma série de prejuízos para a saúde e ainda pode colocar a vida da pessoa em risco. Neste sentido, ter uma rotina saudável é imprescindível para conseguir perder peso, e começar com as ações matinais corretas é o primeiro passo.
Os hábitos adotados no início da manhã são fundamentais para a saúde do corpo e da mente. Ajustar a rotina matinal pode ser o que estava faltando para atingir seus objetivos na balança. Por isso, separamos algumas dicas que farão seu dia render mais e ajudar na sua perda de peso.
Bons hábitos matinais para emagrecer e ficar mais saudável
1 – Café da manhã deve ter proteína
Embora seja tradicional comer pão com manteiga ou margarina logo nas primeiras horas da manhã, sem dúvida não é uma boa opção. Afinal, comer carboidratos simples com gordura saturada certamente não acrescentará benefícios ao seu dia.
No geral, pessoas que enfatizam boas proteínas pela manhã, conseguem emagrecer mais do que as que não fazem o mesmo. Que tal ingerir alguns ovos mexidos, por exemplo? Pode até comer com um pão integral cheio de fibras e mesclar com queijo fresco branco e light.
2 – Primeira água, depois o café
Tomar dois copos de 200 ml logo pela manhã ajuda a aumentar a taxa metabólica do corpo. Antes de comer e de tomar café, tome água e então comece os afazeres do dia.
3 – Tenha uma balança em casa
Vale a pena medir seu peso todo dia em uma balança própria. Estudos apontam que as pessoas que fazem isso logo pela manhã tendem a ter mais foco na alimentação durante o dia.
4 – Medite e não tenha pressa
Coma devagar, aprecie os primeiros momentos do dia com atenção. Saboreie a comida sem pressa e faça uma breve meditação todos os dias pela manhã.
5 – Pratique exercícios
O exercício matinal tende a ser mais eficiente do que aqueles praticados no final do dia. Além disso, dão mais disposição para encarar as responsabilidades programadas.
6 – Programe sua alimentação
Faça uma espécie de diário alimentar e programe o que você vai comer naquele dia. Siga um roteiro mensal, fazendo ajustes diários para conseguir atingir suas metas.
