Aqueles que querem uma rotina mais saudável acabam comendo mais frutas ao longo do dia e cortam o tradicional pãozinho no desjejum matinal. Nessa hora, é comum apostar em uma ou mais bananas logo no café da manhã. Contudo, essa é uma prática que deveria ser evitada. Entenda melhor o assunto agora.
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Por que não é bom comer bananas no café da manhã? Entenda
De acordo com o Dr. Daryl Gioffre, que criou a dieta AlkaMind, as bananas podem ser prejudiciais para comer no café da manhã. Mesmo que elas sejam fontes incríveis de potássio, magnésio e de fibras alimentares, existem alguns fatores que devem ser considerados.
De acordo com o especialista, essa fruta tropical não será muito boa opção como um lanche matinal. A razão para isso é que as bananas “têm 25% de açúcar e são moderadamente ácidas”, diz o Dr. Gioffre, de acordo com o site Star Inside.
Ele diz que, ao comer no café da manhã, as bananas lhe darão um impulso temporário interessante, ou seja, mais energia. No entanto, o efeito é passageiro e logo você se sentirá cansado e com fome novamente. O Dr. Gioffre chega a chamá-las de “doces da natureza”. Elas podem realmente causar desejos, o que pode levar a comer demais porções dentro de pouco tempo.
Quer comer banana? Então invista em combinações saudáveis
Se você não quer abrir mão de comer banana no café da manhã, tudo bem. Existe uma forma de amenizar os efeitos da grande quantidade de açúcar presente nessa fruta. O segredo está em fazer boas combinações.
Combinar a banana com gorduras saudáveis, ervas e cereais pode ser uma ótima maneira de se manter saudável.
O Dr. Gioffre recomenda ingredientes como óleo de coco, amêndoas cruas, cânhamo, linho e chia. “Como as bananas são ácidas, você terá que neutralizar o ácido para obter os benefícios do potássio, fibra e magnésio sem a corrida do açúcar”, disse ele. Usar aveia e ovos também é uma ótima solução.
