O café da manhã é a primeira refeição que todos fazem, logo é vista por muitos especialistas como a mais importante. Depois de horas de sono, sem comer ou beber nada, o nosso corpo precisa de um bom café para receber todas as energias necessárias para seguir com o dia. Veja quais são os alimentos que você deve evitar nas primeiras horas.
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Tem quem não consiga começar o dia sem antes ter um bom café, não é verdade? Ele é fundamental até mesmo para aumentar a concentração e a criatividade ao longo das próximas horas. Alguns alimentos devem ser incluídos na sua primeira refeição do dia, mas outros devem ser evitados por algumas razões que você saberá agora.
Alimentos a evitar no café da manhã
Para que o café da manhã seja completo e entregue ao corpo todos os nutrientes necessários, a dica é procurar um nutricionista para montar a dieta adequada para as suas necessidades. É importante incluir, por exemplo, proteínas, fibras, vitaminas e minerais para garantir uma refeição mais balanceada.
Vale apostar em frutas, cereais integrais, ovos e muitos outras opções.
Agora, você irá conhecer os “vilões”, isto é, quais são aqueles que devem ser evitados. As orientações são da Fundação Espanhola de Nutrição (FEN), que destaca os alimentos que merecem a sua atenção.
Entre eles, estão: pão branco, alimentos ultraprocessados, frituras, molhos e compotas. Estamos falando agora de opções que são ricas em calorias, açúcares e gorduras trans. Para quem busca uma alimentação saudável, é melhor evitá-lo sempre que possível. Até mesmo porque tais alimentos aumentam os riscos de doenças cardiovasculares, excesso de peso e muitas outras doenças que entram para a lista dos indesejados.
A orientação é priorizar os alimentos naturais, como frutas, iogurte natural, nozes e leite desnatado. Eles fornecem tudo o que o corpo precisa e ajudam a manter a energia. É essencial ter opções que sejam ricas em fibras.
Lembre-se de consultar um nutricionista para obter a melhor dieta possível para as suas necessidades.
