O Brasil é um dos maiores produtores e exportadores de café do mundo, e a bebida faz parte da cultura brasileira. O consumo da bebida no país é alto, sendo uma das bebidas mais populares entre a população. A iguaria é servida em diversos locais, como cafeterias, padarias, restaurantes e em casa. Dessa forma, você consegue encontrá-lo por toda parte, mas o que acontece se alguém parar de consumir cafeína de uma vez por todas?
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Outros alimentos e produtos com cafeína
A cafeína é uma substância presente em diversos alimentos e bebidas além do café, como chás, refrigerantes, chocolate, energéticos e alguns medicamentos. É importante lembrar que em excesso, ela pode ter efeitos negativos na saúde, aumento da ansiedade, insônia e alterações no ritmo cardíaco. Ainda sim, o café é o maior responsável pelas altas doses do componente no sangue.
Você vai ficar mais relaxado se não tomar café
Você provavelmente vai se sentir bem mais relaxado após reduzir o consumo de café, mas isso pode variar de pessoa para pessoa. A cafeína é um estimulante do sistema nervoso central e potencializa a ansiedade e o nervosismo. No entanto, doses moderadas são essenciais, melhorando o desempenho do metabolismo, ao reduzir o risco de doenças cardiovasculares.
Quais os principais riscos de ficar sem beber café?
Ao parar de beber café, alguns indivíduos começam a sentir sintomas de abstinência, como dor de cabeça, irritabilidade e fadiga. Além disso, é importante lembrar dos seus benefícios: proteção contra algumas doenças: Alzheimer, Parkinson, diabetes tipo 2 e até alguns tipos de câncer. Lembre-se que isso vale ao dispensar o açúcar e versões ultra processadas da bebida.
Beba café com moderação
Como qualquer alimento ou bebida, o consumo excessivo de café prejudica o funcionamento do organismo. Recomenda-se uma medida de até 400 mg de cafeína por dia, o que equivale a cerca de quatro xícaras. Crianças, grávidas, lactantes e enfermos precisam redobrar o cuidado com a exposição à cafeína, pois o corpo fica mais sensível, exigindo supervisão médica.
