O alto nível de açúcar no sangue, ou glicose alta, pode ter consequências graves para a saúde se não for tratado. Confira alguns sinais desse problema e hábitos que você pode incorporar ao seu dia a dia para controlar seus níveis de açúcar no sangue.
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Sinais de glicose alta
Os sintomas podem variar de pessoa para pessoa, mas alguns dos sinais mais comuns incluem:
1. Sede excessiva
Se você estiver constantemente com sede, mesmo após beber água, pode ser um sinal. Isso ocorre porque o açúcar em excesso no sangue faz com que seus rins trabalhem mais para eliminar o açúcar, o que pode causar desidratação.
2. Micção frequente
Esse pode ser um sinal de glicose alta. Isso ocorre porque o excesso de açúcar no sangue pode afetar a função renal, fazendo com que você precise urinar com mais frequência.
3. Fadiga
Caso você se sinta cansado e sem energia o tempo todo, pode ser um sinal de glicose alta. Isso ocorre porque o açúcar em excesso no sangue pode afetar a absorção de nutrientes pelas células, o que pode levar à fadiga e fraqueza.
4. Visão turva
Se sua visão estiver turva ou embaçada, pode ser um sinal do problema. Isso ocorre porque o excesso de açúcar no sangue pode afetar a circulação sanguínea para os olhos, causando problemas de visão.
Hábitos para controlar a glicose alta
Para controlar seus níveis de glicose no sangue, é importante fazer algumas mudanças em seus hábitos diários. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a manter seus níveis de açúcar no sangue sob controle:
Ter uma dieta saudável e equilibrada
Isso é essencial para manter seus níveis de glicose no sangue sob controle. Dessa forma, certifique-se de incluir alimentos ricos em fibras, como frutas, legumes e grãos integrais, e evite alimentos processados e açucarados.
Fazer exercícios regularmente
Exercitar-se é uma ótima maneira de controlar seus níveis de glicose no sangue. Ou seja, o exercício ajuda a reduzir a quantidade de açúcar no sangue, aumentando a sensibilidade à insulina e melhorando a absorção de glicose pelas células.
Monitorar seus níveis de açúcar no sangue regularmente
É fundamental para controlar sua glicose alta. Ou seja, fale com seu médico sobre como monitorar seus níveis de açúcar no sangue em casa e como interpretar seus resultados.
