Viver mais tempo é o desejo de muitas pessoas. E embora a genética possa ter uma influência, há várias coisas que podemos fazer para prolongar nossa vida. Veja abaixo o você deve evitar se quiser viver mais!
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1. Ficar sem fazer nada
Trabalhar pode ser estressante e cansativo, mas a verdade é que o trabalho também nos dá um senso de propósito e significado. Dessa forma, isso vale ainda mais para as pessoas que têm empregos que são significativos para elas.
Estudos mostram que as pessoas que se aposentam cedo têm uma probabilidade maior de morrer mais cedo. Por isso, é importante manter-se produtivo e engajado em algo que você goste, mesmo que isso signifique trabalhar em algo que não é um trabalho remunerado.
2. Restringir a alimentação demais
É importante manter uma dieta saudável, mas é importante também não restringir a alimentação demais. Restringir demais a alimentação pode levar a deficiências nutricionais, além de aumentar a probabilidade de comer demais em outras ocasiões.
Ou seja, o equilíbrio é a chave, então é importante comer uma variedade de alimentos nutritivos, e não ficar preso em uma dieta rigorosa que não permita deslizes.
3. Se quer viver mais, não fume
O cigarro é um hábito que deve ser evitado a todo custo. Fumar aumenta a probabilidade de doenças cardíacas, derrames e câncer, além de afetar a aparência da pele e dos dentes.
Em outras palavras, se você é um fumante, é importante que você busque ajuda para parar. Há várias opções disponíveis, desde terapia comportamental até adesivos de nicotina.
4. Desperdiçar conhecimento impede você de viver mais
Uma das maiores alegrias da vida é compartilhar o que aprendemos com os outros. Compartilhar conhecimento é uma maneira de deixar um legado e de contribuir para o mundo.
Dessa forma, se você tem algo valioso para ensinar, é importante que você o faça. Isso pode ser por meio de mentoria, palestras, aulas ou simplesmente compartilhando sua sabedoria com amigos e familiares.
5. Quer viver mais? Evite o isolamento social
Muitas pessoas têm dificuldade em manter conexões sociais à medida que envelhecem, seja por causa da morte de amigos e familiares ou da dificuldade de fazer novas amizades. No entanto, o isolamento social pode ter um impacto significativo na saúde mental e física.
O isolamento social aumenta o risco de depressão, ansiedade e demência, além de aumentar a probabilidade de doenças cardíacas e derrames. Ou seja, é importante manter conexões sociais significativas ao longo da vida, seja por meio de amigos, familiares ou grupos comunitários.
