A vitamina D é uma vitamina solúvel em gordura que desempenha um papel vital na manutenção da saúde óssea e imunológica. Ela também é importante para o funcionamento adequado do coração, pulmões e cérebro. Infelizmente, muitas pessoas não recebem quantidade suficiente de vitamina D, e a falta dela pode causar uma série de problemas de saúde. Aqui estão cinco sinais comuns de deficiência de vitamina D:
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Os sintomas da falta de vitamina D
- Fraqueza muscular: Ela é importante para o desenvolvimento e manutenção dos músculos. A falta dela pode levar à fraqueza muscular e dificuldade em realizar tarefas diárias.
- Depressão: A deficiência de vitamina D tem sido associada à depressão em vários estudos. Ou seja, isso ocorre porque a vitamina D ajuda a regular os neurotransmissores do cérebro, incluindo a serotonina, que afeta o humor.
- Dor nas articulações: Essa vitamina auxilia a manter a saúde óssea e articular, e a falta dela pode levar à dor nas articulações. Estudos mostram que a deficiência de vitamina D está associada a uma maior incidência de artrite reumatoide e osteoartrite.
- Retenção de líquidos: Ela ajuda a regular o equilíbrio de fluidos no corpo, e a falta dela pode levar à retenção de líquidos. Dessa forma, pode levar a inchaço, especialmente nas pernas, tornozelos e pés.
- Perda de densidade óssea: A vitamina D é importante para a absorção de cálcio, essencial para a saúde óssea. Ou seja, a falta dela pode levar à perda de densidade óssea, o que pode aumentar o risco de fraturas e osteoporose.
Como resolver o problema?
Felizmente, a deficiência de vitamina D pode ser facilmente corrigida com a suplementação. A suplementação de vitamina D pode ser recomendada pelo seu médico, especialmente se você não está recebendo quantidade suficiente de vitamina D através da dieta e exposição ao sol.
Além disso, aumentar a exposição ao sol pode ajudar na produção de vitamina D pelo corpo. No entanto, é importante tomar cuidado para não se expor demais ao sol sem proteção adequada.
