Você tem feito de tudo para emagrecer, mas depois de tanto tempo de dedicação, ainda não notou nenhuma diferença na balança? Pode ser que alguns alimentos estejam prejudicando os seus planos de perder alguns quilinhos extras. Veja o que você deve evitar comer no café da manhã para emagrecer de verdade.
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Mais do que cortar certos alimentos do seu cardápio, o mais importante é buscar o acompanhamento com um profissional. Os nutricionistas, por exemplo, podem criar dietas personalizadas para os seus objetivos, respeitando o que o seu organismo precisa para funcionar bem e emagrecer, tudo ao mesmo tempo.
Evite comer estes alimentos no café da manhã
Inclusive, os profissionais garantem que entre os insucessos de muitas dietas, as “beliscadas” ao longo do dia estão entre os principais fatores que levam seus clientes à frustração contínua. Se os excessos começarem logo pela manhã, fica ainda mais difícil controlar as demais refeições ao longo do dia.
De fato, há alguns alimentos que podem sabotar todos os seus esforços de emagrecimento. Principalmente aqueles que oferecem pouca nutrição e saciedade! Veja abaixo o que você deve evitar no café da manhã para emagrecer:
1) Cereais matinais: muitos deles são cheios de açúcar e carboidratos refinados. Quando consumidos em excesso, podem levar ao ganho de peso. Busque opções de cereais sem adição de açúcar.
2) Café com açúcar: tomar café logo nas primeiras horas do dia é um hábito de muitos brasileiros. O erro é acrescentar açúcar à bebida. Se não consegue beber puro, que tal colocar um leite desnatado junto? É uma boa dica!
3) Aveia em excesso: o alimento é muito bom para a saúde, visto que é uma opção saudável, rica em nutrientes e fibras. O que alertamos é que as porções exageradas podem prejudicar a sua dieta.
4) Ovos: o alimento é uma ótima opção para o café da manhã, mas depende da forma de preparo. O ovo cozido, por exemplo, é muito diferente do ovo preparado frito, em óleo. Cuidado!
5) Bolos: um pedacinho ou outro só para matar a vontade te ajuda a manter a constância da dieta, mas não é certo comer em excesso, menos ainda se os bolos têm açúcar. Opte pelas opções fit, como os de banana, maçã e outros.
