Muitas pessoas se queixam que não conseguem lembrar de informações simples e a memória ruim está ligada à alimentação. Nesse caso, a falta de uma dieta equilibrada leva a um desequilíbrio nutricional. Isso leva a um mau funcionamento de vários sistemas do corpo, como o sistema nervoso. Este é o mineral que pode estar faltando e afeta sua memorização e outras habilidades cognitivas.
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Memória ruim está associada à falta deste mineral
O zinco está envolvido em vários processos no cérebro importantes para o aprendizado. Isso acontece porque ele permite que os neurônios possam realizar conexões, transmitindo informações que controlam o corpo.
Além disso, o zinco é considerado um antioxidante, protegendo as células nervosas contra danos oxidativos. Portanto, reduz o risco de inflamação e demais fatores que podem afetar negativamente a função cognitiva e a saúde cerebral, em geral.
Zinco: importância e principais alimentos
Manter os níveis de zinco corretos no sangue, garante que a sua imunidade esteja protegida de possíveis infecções. Este mineral também melhora a qualidade da pele, ao acelerar a cicatrizar e combater linhas de expressão.
Para a maioria das pessoas, é possível conseguir minerais por hábitos saudáveis, começando pela alimentação. Dessa maneira, não esqueça de incluir os seguintes alimentos no seu cardápio semanal, focando na variedade:
- Carne vermelha, frango e peixe.
- Leguminosas, como feijão, lentilha e grão-de-bico.
- Nozes, amêndoas, castanhas, sementes de abóbora e sementes de gergelim e outras sementes ou oleaginosas.
- Produtos lácteos, entre queijo, iogurte e coalhadas.
- Aveia, trigo e arroz integral.
- Frutos-do-mar, principalmente camarão e caranguejo.
A alimentação é o segredo para ter qualidade de vida
Uma memória ruim impacta seu desempenho no trabalho e no dia a dia, porque não é agradável esquecer informações importantes. É por esse motivo que você deve começar a mudar seus hábitos alimentares, incluindo ingredientes saudáveis.
É possível que alguns indivíduos tenham que suplementar o zinco, devido à baixa absorção. Nesse caso, é essencial consultar um médico e verificar quais são as recomendações, para ter mais qualidade de vida.
