De nada adianta manter o corpo jovem, esteticamente bonito, se você não se preocupar também com o seu cérebro. Sim! É preciso adotar alguns hábitos saudáveis para manter a mente rejuvenescida por muito mais tempo. Veja quais são as mudanças que você deve apostar a partir de agora.
Leia mais: O frio deixa a gente mais burro? Veja 4 coisas que ele causa no cérebro
O envelhecimento faz parte do processo natural da vida. A questão é que nós podemos e devemos receber a terceira idade com mais saúde. Isso é possível se passarmos a adotar alguns hábitos mais saudáveis, como a prática de atividades físicas e a alimentação mais equilibrada.
Cérebro mais jovem
Os efeitos do envelhecimento podem atingir a nossa mente de diversas formas. Por exemplo: ao causar problemas de memória, com episódios de esquecimento, entre outras coisas. Independentemente do seu momento, é importante ter uma rotina de cuidados e procurar um médico regularmente para fazer exames de rotina.
Uma mente rejuvenescida depende de alguns hábitos que podem combater os efeitos do envelhecimento.
1) Sono revigorante: dormir bem é uma das maneiras de deixar o cérebro sempre mais jovem. Uma boa noite de sono melhora o funcionamento de todo o organismo, que usa o tempo em que você está inconsciente para se restaurar. Isso ajuda na memória, estimula a criatividade e oferece enormes ganhos também no aprendizado.
2) Socialização: você não precisa de muitos, apenas de bons amigos para viver uma vida feliz. Estar com eles é uma forma de exercício mental que traz grandes benefícios cognitivos. A socialização ajuda a reduzir a perda de memória e a demência ao longo dos anos.
3) Alimentação equilibrada: uma dieta equilibrada é essencial para cuidar do corpo e da mente. Por isso, controle o que você come, sem exageros. Priorize os alimentos mais naturais e menos industrializados. O seu cérebro agradece! Aposte em grãos integrais, ômega 3, frutas e vegetais.
4) Exercício físico regular: encontre algo que você goste e pratique com constância. A atividade física é essencial para cuidar mais e melhor do seu corpo, bem como da sua mente.
5) Estímulos mentais: a nossa mente também precisa de exercícios. Por isso, se desafie com atividades que você conhece muito pouco. Pode ser por meio de jogos, como xadrez, palavras-cruzadas. E que tal uma leitura?
6) Gerenciamento do estresse: não se deixe levar pelas pequenas coisas do seu dia a dia. Busque ajuda, se for preciso, para controlar melhor as suas emoções. O estresse em excesso prejudica e muito o seu cérebro.
