Muitos homens e mulheres buscam qualidade de vida para manter uma boa aparência. Nesse caso, o rosto é uma das principais preocupações, devido ao surgimento de rugas e outras marcas de expressão. Considerando isso, é possível rejuvenescer mudando a alimentação e alguns hábitos. Veja quais são os alimentos responsáveis pela saúde da pele que vão te deixar mais jovem e bonita.
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Estes alimentos podem transformar a sua pele
1. Frutas cítricas
As frutas cítricas, como laranjas, limões e grapefruits, são excelentes fontes de vitamina C. Essa vitamina é um antioxidante poderoso, que ajuda a proteger dos danos causados pelos radicais livres. Além disso, viabiliza a produção de colágeno, uma proteína que contribui para a elasticidade e firmeza da pele.
2. Peixes ricos em gordura
Peixes como salmão, sardinha e atum são ricos em ácidos graxos ômega-3. Sendo assim, apresenta propriedades anti-inflamatórias, ajudando a reduzir a vermelhidão e a irritação nos dias mais frios. Também garante a manutenção da hidratação, ajudando a minimizar a secura e a descamação em pacientes alérgicos.
3. Frutas vermelhas
Morangos, mirtilos, framboesas e amoras são exemplos de frutas vermelhas que melhoram o aspecto do rosto. Isso se deve aos seus antioxidantes, que consistem em vitaminas A e C. Essas frutas contêm compostos chamados antocianinas, que podem contribuir para uma tez radiante, que destaca seus traços.
4. Verduras escuras
Verduras de folhas escuras, como espinafre, couve e rúcula, são fontes de nutrientes essenciais para a pele, a partir das vitaminas A, C e E. Associado ao zinco, esses elementos promovem a regeneração celular. Nesse sentido, resulta em proteção contra danos ambientais e redução da inflamação.
5. Soja e seus derivados
A soja é uma leguminosa que concentra isoflavonas, compostos que garantem uma pele firme e jovial. Essa relação está ligada ao seu alto teor de proteína, que sustenta o colágeno produzido. Portanto, retarda o aparecimento de linhas, como pés de galinha ao redor dos olhos e o temido bigode chinês.
6. Nozes e outras castanhas
As nozes e demais castanhas reúnem ácidos graxos ômega-3, vitamina E e selênio, aumentando a proteção da pele. Isso potencializa o efeito dos seus cremes e do protetor solar, que é um dos segredos para um rosto jovem. Não deixe de incluir pequenas porções de sementes na sua dieta.
