Dormir rapidamente é fundamental para garantir um descanso adequado e restaurador. Muitas vezes, o estresse e as preocupações podem atrapalhar o seu sono, mas existem técnicas eficazes que ajudam a adormecer mais rápido. Isso garante que você tenha energia o suficiente no dia seguinte. Este é o segredo dos oficiais do exército que precisam descansar bastante antes do trabalho.
Veja também: Você costuma beber água antes de dormir? Veja se isso é bom ou ruim
Técnica militar para dormir em 2 minutos
Existe uma técnica militar que vai te ajudar a dormir em apenas 2 minutos, compartilhada pelo influenciador Justin Agustin. No TikTok, seus vídeos de dicas para ter hábitos saudáveis têm viralizado entre os seus seguidores.
Essa prática envolve alguns passos simples. Primeiro, feche os olhos e relaxe o rosto, soltando a tensão dos músculos. Em seguida, visualize um cenário relaxante, como uma praia tranquila ou um campo verdejante, focando nos detalhes.
Nos primeiros dias, é possível que alguns pensamentos interrompam essa tentativa de relaxar. Contudo, Justin afirma que o cérebro precisa lutar contra todos os gatilhos, tornando-se resiliente às distrações do inconsciente. Em seis semanas, a sua mente estará renovada e suscetível a alguns comandos.
Descansar é uma necessidade básica
O livro “Relax em Win: Championship Performance”, de 1981, aborda a importância do relaxamento adequado para alcançar alto desempenho. A partir dessa obra, surgiu a ideia de estabelecer alguns comandos mentais na hora do sono.
Atualmente, o estresse e a ansiedade dominam o corpo das pessoas, portanto, é preciso rever determinadas atitudes. É preciso reservar um tempo e pensar em todos os fatores que levam a uma boa qualidade de vida.
Dicas para cair no sono rapidamente
Outras dicas para cair no sono mais rápido envolvem evitar luzes brilhantes antes de dormir, criando um ambiente escuro e tranquilo. Em seguida, ajuste a temperatura do ambiente para se sentir confortável.
Além disso, estabeleça horários fixos para todas as tarefas, das mais básicas até aquelas que são complexas. Deite-se e aproveite a publicação do Justin no TikTok, visando cair no sono em menos de 120 segundos.
