O estresse é um vilão que pode favorecer o desenvolvimento do Alzheimer e outras demências, de acordo com um estudo recente publicado no Journal of the American Medical Association (Jama). Mas não precisa se desesperar! Vamos explorar como é possível enfrentar esse problema para proteger sua preciosa memória.
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Os pesquisadores acompanharam quase 25 mil voluntários com mais de 45 anos ao longo de quatro anos, investigando os efeitos do estresse em suas vidas. Ao final do estudo, uma descoberta preocupante: aqueles que viviam sob maior tensão apresentaram um desempenho mais fraco nos testes de memória. Parece que o estresse pode ser um inimigo sorrateiro que ataca nossa mente.
O estresse tem um impacto direto na nossa cognição
A neurocientista Claudia Figueiredo, da Universidade Federal do Rio de Janeiro, explica que o estresse tem um impacto direto na nossa cognição. Ele mexe com nossos hormônios, provoca inflamações no cérebro e ainda atrapalha nosso sono. Com tantos efeitos negativos, é preciso ficar atento. Mas não se preocupe, existem maneiras de combater o estresse e cuidar da sua saúde cerebral.
Busque relaxar
A primeira dica é buscar formas de relaxamento, como praticar exercícios físicos, meditar ou até mesmo encontrar um hobby que te traga prazer. Isso vai ajudar a diminuir a tensão do dia a dia e fortalecer sua mente.
Adote um estilo de vida saudável
Além disso, é importante adotar um estilo de vida saudável. Uma alimentação balanceada e rica em nutrientes, aliada a uma boa atividade física, são grandes aliados na luta contra o estresse.
Cuide do seu sono
E não se esqueça de cuidar do seu sono. Uma boa noite de descanso é essencial para recuperar as energias e manter seu cérebro funcionando em pleno vapor.
Os resultados desse estudo nos mostram que pequenas mudanças no estilo de vida podem fazer uma grande diferença na prevenção do Alzheimer. Reduzir o estresse, ter uma alimentação equilibrada e se manter ativo são fatores que podem diminuir consideravelmente os riscos de desenvolver essa doença tão temida.
