Ter uma boa noite de sono é essencial para o nosso bem-estar, mas parece que as mulheres enfrentam mais obstáculos nessa área. De acordo com um estudo recente realizado pela National Sleep Foundation, uma organização sem fins lucrativos dos Estados Unidos, é notável que o grupo feminino apresenta uma maior propensão a ter problemas para adormecer em comparação com o grupo masculino.
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Impacto dos hormônios no sono
Durante os anos férteis, as mudanças hormonais decorrentes do ciclo menstrual podem afetar o sono das mulheres. Fiona Baker, diretora do Programa de Pesquisa do Sono Humano da SRI International, um instituto de pesquisa na Califórnia, explica que essas flutuações podem causar oscilações de humor e sintomas físicos que perturbam o sono.
Além disso, durante a gravidez, os desconfortos físicos e as preocupações com o cuidado do bebê podem desencadear distúrbios relacionados a esse fator, que podem persistir mesmo após o nascimento.
Na fase que antecede a menopausa e no período pós-menopausa, novamente os hormônios podem interferir. Baker ressalta que cerca de 80% das mulheres começam a ter ondas de calor durante a perimenopausa, que podem durar vários anos.
Além disso, quando estão na pós-menopausa o risco de desenvolver apneia obstrutiva do sono aumenta. É uma condição em que os músculos das vias aéreas relaxam e interrompem temporariamente a respiração, levando a despertares noturnos frequentes.
No entanto, outros fatores, além dos hormônios, também podem contribuir para essas dificuldades. De acordo com uma pesquisa realizada pela Gallup, a porcentagem de mulheres que relataram ter ou estarem em tratamento para depressão era mais do que o dobro da dos homens.
Além disso, o Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos Estados Unidos afirma que elas têm mais do que o dobro de chances de serem diagnosticadas com transtorno de ansiedade em comparação com os homens.
Melhor tratamento
A boa notícia é que existem soluções para ajudar as mulheres a obterem uma noite de sono mais tranquila. A terapia cognitivo-comportamental para insônia é considerada o melhor tratamento, de acordo com a especialista Shelby Harris, professora de neurologia e psicologia.
Essa terapia envolve o uso de técnicas cognitivas e comportamentais para melhorar o sono e reduzir os sintomas depressivos. Além disso, a terapia de reposição hormonal pode ser eficaz no tratamento das ondas de calor, embora seja importante considerar os riscos associados e seguir as recomendações médicas.
É importante lembrar que o sono pode variar de uma pessoa para outra e de uma noite para outra. Acordar durante a noite não é necessariamente um problema, desde que seja possível voltar a dormir rapidamente. No entanto, se os problemas persistirem e afetarem negativamente a qualidade de vida, é recomendado procurar ajuda profissional.
