O consumo de refrigerante é um hábito comum em todo o mundo, que depende muito da cultura e dos costumes de cada sociedade. As tradições alimentares, os valores sociais e os estilos de vida de cada região influenciam a maneira como as pessoas consomem a bebida. Contudo, fato é que beber refrigerante faz mal à saúde de todos nós.
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Então, se você é fã dessa bebida, talvez seja hora de repensar seus hábitos. Um estudo recente, publicado no prestigioso BMJ, revelou que o consumo excessivo de refrigerantes está relacionado a 45 condições de saúde diferentes, que vão desde doenças cardíacas até câncer. Diante disso, há pelo menos três razões para se abandonar o consumo de refrigerante, baseadas nas evidências científicas desse estudo. Confira!
1. Refrigerante aumenta o risco de doenças cardíacas e morte
Segundo os pesquisadores, que analisaram 601 artigos sobre os efeitos do açúcar na saúde, beber bebidas açucaradas, como refrigerantes, sucos de caixinha, chás industrializados e energéticos, está associado a um risco elevado de 17% para doenças cardíacas e um aumento de 4% na probabilidade de morte. Além disso, o consumo de refrigerante também pode causar gota, uma doença inflamatória que afeta as articulações e causa dor e inchaço.
2. Relação com vários tipos de câncer
Outra razão para evitar o refrigerante é a sua relação com o desenvolvimento de diversos tipos de câncer, como os de mama, próstata e pâncreas. O estudo encontrou uma correlação direta entre o consumo de bebidas açucaradas e sete tipos de câncer. Nesse sentido, os cientistas acreditam que o açúcar pode estimular a produção de hormônios e inflamações que favorecem o crescimento de células cancerígenas.
3. A bebida é prejudicial a outras condições específicas
O consumo excessivo de açúcar também demonstrou estar ligado a outras condições específicas, tais como asma, cáries dentárias e até mesmo depressão. Afinal, o açúcar pode afetar o sistema imunológico, a saúde bucal e o humor das pessoas, causando problemas respiratórios, dentários e psicológicos.
Quantidade segura
Perante a esses dados alarmantes, você deve estar se perguntando: qual seria a quantidade segura de refrigerante que eu posso consumir?
Os especialistas sugerem que aqueles que têm dificuldade em abandonar por completo o consumo, devem estabelecer um limite de 200 a 355 ml por semana. Ou seja, isso sugere que a quantidade máxima recomendada de bebidas açucaradas é uma lata padrão por semana.
Apesar de os pesquisadores reconhecerem que grande parte das evidências são baseadas em observações, o que aponta para a necessidade de investigações adicionais nesse assunto, eles ressalvam a importância de limitar o consumo a cerca de seis colheres de chá de açúcar por dia.
“Para reformular os hábitos de consumo de açúcar, especialmente entre crianças e adolescentes, é urgente adotar uma combinação abrangente de educação e políticas de saúde pública em escala global”, destacam os pesquisadores na conclusão do estudo.
Mulheres: pesquisa alerta para os riscos
Um estudo adicional recente apresentou preocupações relacionadas ao consumo de bebidas carbonatadas, apontando para um aumento potencial no risco de câncer de fígado e doença hepática em mulheres.
Conduzida nos Estados Unidos, a pesquisa monitorou um conjunto de 98.786 mulheres, todas com idades compreendidas entre 50 e 79 anos. Por fim, durante esse estudo, os cientistas identificaram uma associação entre o consumo frequente de bebidas açucaradas e a manifestação de complicações no fígado.
